虚胖怎么减?虚胖和实胖虽然都是肥胖,但是减肥方法不同,有的人食量不大,吃的东西也不多,但是就是容易疲惫也容易长胖,且手脚经常有肿胀感,下半身比上半身胖的明显,不爱运动等等这类人基本就是属于虚胖类型的。那么针对这类型的人要怎么减肥好呢?
导致虚胖的原因是什么
夏季人们特别容易虚胖是为什么?因为夏季人们喜欢喝冷饮,而冷饮则很容易加重体内的湿气,在天气不好的时候,比如天气潮湿、下雨天等等,外面的时期很容易钻进人体,从而加重体内的湿气,湿气如果不能及时排出就会在体内形成湿气聚集,造成大象腿、大肚腩的出现。
虚胖体质减肥方法
有的人说减肥要多喝水,但是针对虚胖的人来说反而是相反的,特别是睡前的几个小时要减少水分摄取,睡前喝太多水,第二天容易水肿。
少吃盐
生活中大多数的肥胖还是属于水肿型或者虚胖,实胖的人并不多,这类人需要的是补气健脾,要以调整代谢为主如果一味选择节食,那么减肥效果就会很不明显。造成水肿最重要的一个原因就是饮食,有的人喜欢吃重口味的食物,这类人很容易出现水肿情况,因此要从饮食上彻底根治水肿,首先最重要的就是要低盐、低糖。
多吃利尿的食物
可以利尿消肿的食物有很多,只要每天有意识的去多吃几样,那么就能很好的缓解水肿现象,在每天的饮食中尽量吃5种以上的青菜或者水果,少吃零食,每餐种加上一些利尿食物,比如薏米、红豆、冬瓜等等都可以,这些食物可以帮助促进人体循环从而促进代谢缓解水肿问题。
适当的按摩
说起排出体内的水分湿气很多人第一个想到的都是蒸桑拿,但是这种方法属于被动出汗,并不适合炎热的夏季。桑拿可以加快血液循环,但是在蒸桑拿过程中出汗过多也不利于甲亢,因此建议在夏季的时候可以洗个温水澡出出汗,然后再配合一些按摩方法,排出体内的湿邪即可。
加强运动
运动是最有效的减肥方法之一,也是最快消耗掉能量的一个重要手段。不管是对于实胖还是虚胖的人来说都有效果。早上新陈代谢旺盛,因此选择晨跑可以更有利于减脂,早上进行晨跑40分钟,不仅有利于呼吸新鲜空气还有足浴血液流动速度加快,从而消耗掉更多的能量,而晚上更适合在卧室做一些运动,比如健美操、瑜伽或者无氧运动等等。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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