肥胖,影响到的不单是颜值身材问题,更会影响到健康问题,并且是导致高血压、糖尿病等疾病的元凶。饮食不合理,例如高脂肪、高热量、高糖等,是引起肥胖的重要原因。因此,在饮食上,可以多吃一些具有减肥效果的食物,帮你瘦下去。
肥胖吃什么食物能瘦身
1、燕麦
推荐:燕麦南瓜粥
准备100克的燕麦、100克大米,80克的南瓜。南瓜削皮后洗干净切成块,燕麦用清水泡软。大米洗干净之后和燕麦一起放进锅里,加入适量的水,大火煮沸之后转小火,加入南瓜块煮熟后加入调料就能食用。
功效:瘦身,益气养胃。
燕麦含有丰富的膳食纤维,容易让我们产生饱腹感,帮助热量的控制。燕麦能促进肠胃蠕动,减小因便秘引起的游泳圈。
2、黄瓜
推荐:黄瓜芦荟粥
准备15克左右的芦荟,50克的黄瓜,100克的大米。把芦荟洗干净后切成小块,黄瓜去皮后切成小块,大米洗干净。把大米放进锅里面,加入适量的水,大火煮开后转小火熬到粥快熟的时候,加入黄瓜和芦荟,一起煮熟后就可以了。
功效:具有瘦身的作用,养颜和美容。
黄瓜的热量很低,非常适合肥胖的人食用。另外,黄瓜含有的膳食纤维对人体肠道的一些物质具有促进排出的作用,可以清肠和排毒。
3、莲藕
推荐:莲藕排骨汤
准备200克的莲藕,400克的排骨,适量的姜片、葱段、香菜叶、盐、料酒、味精。把排骨洗干净后用开水焯一下,莲藕去皮洗干净后切成块。把排骨和莲藕一起放进炖盅里,加入清水和适量的料酒炖2小时左右,加入盐、胃镜、葱段和香菜叶就可以食用。
功效:吃肉也不用担心会发胖。
莲藕含有丰富的粗纤维,可以让我们产生饱腹感,从而达到控制热量摄入,帮助减肥。同时,莲藕含有的脂肪量很低,不容易让人发胖,是减肥的好食物。
不同类型肥胖的饮食原则
1、水肿型肥胖
控制喝水量,多吃黄瓜、冬瓜、红豆等一些利水消肿的食物,高盐类的食物最好少吃或不吃。
2、脂肪型肥胖
多吃一些含有丰富膳食纤维的蔬菜和水果,多喝水,保持大便的通畅。适量吃一些蛋白质和碳水化合物,高盐、高油、高糖、高胆固醇的食物最好不要吃。
3、肌肉型肥胖
蛋白质食物可以适当的补充,高蛋白的食物则要少吃,蔬菜和水果也要多吃。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(5317)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(3142)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(3820)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(6837)
A:平时饮食还是要合理的,饮食不要节食,不要挑食,保持饮食结构的多样化,每天定量的运动。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:可单用赤小豆煎汤喝或煮粥食,以起到良好的润肠通便、调节血糖、预防结石、养颜减肥的作用。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:它具有降低血脂减肥,利尿消肿,美容养颜的作用。冬瓜子具有清热生津的效果。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:具有排毒养颜,利尿减肥,开胃消食的效果,所以适当的喝对人体有好处。并且他还有去除人体的热气,降温祛暑的效果。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院