肚子上的肉肉狂长，一不小心腰上的肥肉又多了一圈，不仅看着难受，坐着也难受。那么有什么窍门可以减去腹部赘肉呢？下面跟着小编一起来看下收腹减肥法吧。

　　1、卷腹运动

　　双手抱头躺在瑜伽垫上，然后左膝盖弯曲靠近胸前，双手扶头右边的肩膀抬起，用右手肘靠近左膝盖。然后恢复到平躺的状态，换左手肘靠近右膝盖，入戏交替进行，每次做20下，每天做两组。

　　2、呼吸瘦腹

　　1、身体自然站立，然后肩胛骨向后仰并且往下压，让胸廓打开，然后收起腹部，保持收腹的状态下，自然呼吸30秒。

　　2、注意在收腹的时候，两边的肩膀要时刻保持放松状态，不要往上耸肩，也不要施加任何的力量。

　　3、如果觉得上面的做法比较困难的话，你也可以用背部贴着墙壁，具体做法是头部、背部、脚后跟、臀部都贴着墙壁，这样可以让你在呼吸的时候保持正确的姿势。

　　单纯的收腹呼吸动作，是以腹部为重心，这样就可以让肌肉充分的活动起来，让腹部时时保持紧绷的状态，长期下来对于瘦腹就有很好的效果。

　　3、利用瑜伽球

　　躺在健身球的上面，背部躺在瑜伽球上面，双手交叉放在胸前，利用腰部的力量，将上半身抬起离开球面上，在这个过程中要记得保持健身球的平衡。然后再躺下来，重复的做仰卧起坐的动作，这个动作对于锻炼腹部的赘肉很有效果。

　　4、利用椅子

　　1、躺在瑜伽垫上面，然后将小腿放在椅子上，大腿和地面保持垂直，双手向上伸直，然后有节奏的呼吸，在吐气的时候，双手可以向上延伸，带动头部和肩膀离开地面上。

　　2、仰躺，双腿并拢着尽可能的向上伸直，双手也同时伸直，就像来自星星的你的女主角一样，四肢朝天抖动。

　　在吸气和吐气的时候双手双脚同时向上伸展，同时带动臀部、头部和肩膀离开地面，保持几秒钟，然后放下身体。

　　经常收腹的好处

　　经常做一些收腹运动可以有利于腹部的减肥，避免腹部赘肉横生，另外，经常做一些收腹运动对于肠胃也有一些帮助，可以促进肠胃的消化功能。同时如果在平时走路的时候注意挺胸收腹，那么也可以减少腹部和腿部赘肉的生长。如果能长期坚持走路收腹的话，那么不仅腹部会没有赘肉烦恼，你整个人的形象气质也能提高好几个点。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）