顽固的腰腹赘肉是很多MM的烦恼,别着急,小编为你们推荐腹部减肥最快的方法,坚持下去,你绝对能发现自己能拥有平坦小腹,就要show出来!
微微凸出型
这类型的其实不算严重啦,但是只要穿上紧身裤,必定原形毕露,而且吃过饭后,情况会更加的明显。
原因:久坐族一般都会出现此类情况,因为平时不爱运动,习惯久坐,腹部的赘肉很容易堆积,但是情况不算严重,消除腹部肥胖的可能性很大。
生活建议:能不坐就站着,没事再来个小跑步。特别是晚餐以后,最好是有半个小时的散步,而且平时坐着要改掉弯腰驼背的情况;吃饭速度放慢,尽量每口食物嚼25下。
多层型
腹部肥胖已经困扰很久,即使没有吃很多东西,它依然在那里,而且最恐怖的情况有三层,只要一坐,腹部上的赘肉就会显而易见。
原因:曾经狠狠的节食减肥果,而且不能真正做到控制饮食,短时间又复胖,腹部上的肌膜无法承受,赘肉横生。
生活建议:应该下决心运动减肥,把时间尽可能的拉长;在平常的饮食中削减淀粉的摄入量,更多的摄入蔬菜和水果;每天保持半个小时的运动。
忽然出现型
偶尔肠胃出问题的时候,小肚子就会凸显出来,还有令人难受的阵痛感。
原因:这种类型腹部肥胖,别人是看不出来的,只有自己知道。
生活建议:少穿紧身的衣裤,让肠胃自然顺畅;少喝饮料,尽量不吸烟;作息正常,尽量早睡。
减腹部赘肉的方法
1、轻拍小腹:自然的站在地上,使呼吸均匀,将全身的肌肉放松,然后用两只手交替着拍打小腹部位,拍打的力度以自己舒适为主,这样可以边喊拍子,边拍打,这样对减去小肚子的赘肉有非常不错的效果。
2、横向转胯:自然地站立,缓缓的呼吸,将全身放松,然后将两只手插在胯部附近,然后是胯部让着你时针旋转,旋转一周之后又按照顺时针方向旋转,这样反复进行5到10次。
3、摩腹:站在地上,使呼吸均匀,放松身体,然后用两只手在下腹的两侧向小腹方向摩擦,这样反复摩擦十分钟左右。
4、站立扭腰:这种练习可以在午餐和晚餐之后练习,也不用专门的场所,可以边看电视边进行,只需要站立起身,然后挺胸收腹,保持这个姿势之后将腰部左右摆动,这种姿势有点像跳肚皮舞的姿势,运动的时候要注意腰部用力,而不是用腿部的力量,这样做一百次,如果能够长期坚持,有非常不错的减小肚腩的效果。
5、腹式呼吸:腹式呼吸也能够非常有效的减肥,在做腹式呼吸的时候,无论站立或者平躺都可以,先将呼吸调息均匀,然后将全身放松,然后将意念集中在腹部,在吸气的时候使得腹部鼓胀起来,在呼气的时候令腹腔内压缩,这样反复呼吸10到20次,就能够有效的促进肠胃的蠕动,使得腹部的脂肪得到燃烧。
4、粗盐按摩:因为粗盐具有非常不错的发汗效果,因此对于排除腹腔内的废物和水分,都具有非常明显的效果,在洗澡、沐浴的时候,可以先将粗盐与热水一起调成糊状,然后将粗盐倒在腹部,用手顺时针和逆时针反复按摩,等到糊状的粗盐全部融化之后,再用清水冲洗掉,注意在用粗盐按摩的时候,力道应该适中,以免因为力量太大而损伤皮肤,通过这种做法,不仅可以提高身体内的新陈代谢,加快肠胃中的毒素和废物的排出,而且可以使得腹部的皮肤更加的细腻紧致。
5、营养减肥:营养减肥是时下最为流行的一种减肥方法,受到了成千上万女生的喜爱,用这种方法减肥,不仅不会影响身体健康,而且会令身体更加的健美,轻松达到减肥的效果,而且减肥的速度非常明显,通过这种方法减肥最大的一个特点就是减肥之后不易反弹。(参考网站:今日爆点)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(4902)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(8703)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(8812)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(5226)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院