人们对自己的身体状况,越来越重视,特别是老年人,更是注重养生方面。老人养生要重视养心。养心要做到四点:心平、心宽、心闲和心静。
1、心平
保持心平则能气和,更是通往长命百岁的必要条件。心平气和,可以减少一些不必要的心理压力。从医学的角度来看,心理和情绪上的平和,可以让身体的各个部位保持运转功能正常,减少的疾病的发生,以及延缓衰老。
2、心宽
在生活中,难免会出现不如意的事情,有时候一些事情交杂一起出现,往往会让人想不通。如果保持心宽的话,一些疑虑和不良的情绪就会有化解的作用。“顺时安处,可以悦心,可以怡神安寿”,指的就是这个道理。
3、心闲
给自己放松,处于精神放松的状态下,促进细胞的新陈代谢,有利于大脑细胞的活动,以及身体精力精神的恢复。《内经》里面提到:“心安而不惧,保持内心的安详,是克服浮躁,细品人生的关键。”
4、心静
心静能养自己的心神,有助于抚平心理上的一些不良情绪或者是伤痛,能让老人更健康长寿。保持心静,遇到事情的时候能冷静,避免发火,平衡自己的心理,把一些不良的情绪理智的抛开。心静,可以让自己的身体,在精神上能够整理协调起来,拒绝不良情绪的长期侵占。
老人想要健康长寿,除了要养心之外,还要调节好自己的情绪,保持健康的心理。
首先,可以多参加一些社会活动,跟其他人多交流交流,例如走走亲戚、出门旅游、朋友来往等等。这些活动,对于客服老年人的一些老朽感、孤独感和无价值感,都有不错的效果。
第二呢,是要坚持有规律的生活和学习,每天可以安排参加一些锻炼活动,例如散步、打太极、练气功等,也可以参加一些体力活动或者是家务等,还可以根据自己的兴趣爱好,种花种草、听听音乐、练习书画、钓鱼等等。
第三,则是要有一个良好的环境,和睦的家庭关系,邻居关系保持友好,对于老人的健康也是不可缺少的。
第四,如果患病了,要正确对待疾病,及早进行治疗,不要有害怕心理或者是抱着侥幸心理,而错过了最佳治疗机会。
简单来讲,老人要遇事不躁不怒,保持悠闲乐观的心态,让自己的精神处于活跃的状态。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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2020-12-18 浏览(1849)
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(5745)
室性早搏需要服用稳定心室内的药物,比如稳心颗粒、参松养心胶囊,如果早搏频发,可以用利多卡因、美西律以及胺碘酮等药物治疗。室性早搏风险性要高,射频消融是一种微创的治疗手段,可以推荐给所有的患者使用。
2020-11-09 浏览(4321)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(3297)
A:您好,柏子养心丸主要具有补气、养血、安神的作用。一般使用两到四周就会见效。使用期间不要吃辛辣刺激性食物,生活要规律。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:夏季要避免在高热的环境中久待,同时要减少活动强度,还要注意保持良好的心态,避免不良情绪出现。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:建议患者及时到院治疗,不要私自用药,应在专业医师指导下治疗,按嘱规律服用药物。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:在养生的时候要注意合理的搭配饮食,不能只吃食疗方,还要注意其它营养的摄入,这样会让营养更全面。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院