秋天已经来了，你是否做好减肥工作了呢？据了解，秋季是减肥最好的一个时期。那么你减肥吗？你知道的减肥方法有哪些吗？

　　秋季减肥方法

　　1.桑拿减肥

　　通过桑拿，机体大量排汗消耗热量，故具有减肥之奇效。同时，身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，所以桑拿还具有美容护肤、延缓衰老的效果。

　　2.睡眠充足

　　睡眠不足会影响人体的新陈代谢，新陈代谢慢会导致体内脂肪消耗减少，加之经常熬夜的人往往都有吃夜宵的习惯，体重就会增加。

　　3.多喝水

　　喝水不仅可以促进人体新陈代谢，排出体内毒素。还可以降低食欲，减少人体对热量物质的摄入量。

　　4.适量运动

　　减肥的重要原则就是“管住嘴，迈开腿”。运动可以消耗能量，坚持运动不仅可以起到减肥瘦身的作用，还可以紧致肌肤。散步、慢跑、瑜伽、游泳等都是很好的运动方式。

　　5.吃早餐

　　不吃早餐会使人体处于空腹状态，一旦营养缺乏，人体首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪。因此，不吃早餐不会消耗脂肪，反而会增加午饭和晚饭的饭量，瘦不成反而会更胖。

　　秋季减肥吃什么食物

　　1.红薯

　　红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

　　2.山楂

　　我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃 蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

　　3.木瓜

　　木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

　　4.大麦茶

　　很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃。 用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称“保健饮料”。此外，大麦茶还具有 独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担。