癌症病人总会感到疲劳不已、昏昏欲睡。美国罗切斯特大学医学中心研究显示,练习瑜伽能有效缓解这种疲劳,下面就跟着小编一起来了解下吧。
练瑜伽能缓解疲劳感吗?
研究人员招募了321名癌症患者,把他们分成两组,一组正常生活,一组参加哈他瑜伽训练,学习基本姿势、呼吸法和冥想。这些人需要在四周内每周练习两次瑜伽,每次时长75分钟。受到各种条件限制,86%的第二组癌症患者参加了8节瑜伽课中的至少5节。
结果显示,瑜伽极大地减轻了这些志愿者的疲劳感。这其中,约有五分之一的人疲劳感减轻是因为睡眠质量提高,37%则是因为白天入睡时间减少。
研究人员表示,瑜伽组志愿者睡眠时间缩短、精力反而更旺盛这个结果令人惊讶,“这是一个有趣的发现,因为一些人认为自己身体不好,总感到累,所以需要多休息。但实际上癌症带来的疲劳感与一般的不一样,靠睡觉或休息无法缓解”。
印度孟买一项类似研究也显示,患早期乳腺癌的女性接受治疗时若是练习瑜伽,出现副作用的比例为44%,比不练瑜伽者低12个百分点。同时,她们的疲劳感更少,疼痛感更轻。
癌症患者如何缓解疲劳感
1、积极认识引起癌性乏力的相关原因,是治疗的首要措施。当出现以下症状,如癌症疼痛、抑郁、睡眠障碍、贫血、营养不良、运动水平下降以及其他合并症,可进行康复治疗、认知行为治疗、睡眠干预治疗、营养支持治疗、社会干预等,必要时进行药物治疗。
2、要想克服癌性乏力,患者的情绪十分重要。患者要保持乐观的情绪,敢于承认癌性乏力的真实存在,并认识到它的独特表现,及时把疲劳感告诉主治医生,以便其做出相应处理,最大程度上缓解乏力症状,减少痛苦。
3、患者还应注意营养补充、合理作息,在手术治疗期间应以多糖类和富含蛋白质的食物为主,脂肪有助于防止机体能量水平发生过高或过低的波动。需要注意的是,不要轻易改变原来的食谱和规律,避免过度饥饿或进食过量。
4、保证每晚至少8个小时的睡眠。但是过多的休息会使人感觉更加疲惫。患者最好把睡眠时间和第二天的感觉记录下来,以便了解最能保持良好的状态的休息时间。
5、适度进行锻炼活动和娱乐活动,对患者也很重要。有研究表明,适度的运动可以改善癌性疲劳。目前还很难说究竟是哪些运动项目最好、多长时间最合适。
建议患者选择自己比较喜欢的运动,活动时间和强度以感觉舒服为度,需要注意的是,千万不能过度运动,一次只选择一项活动即可,保证休息与活动的能量平衡。
如果出现水泡时就要说明已经形成了二度烫伤。二级烫伤是已经伤到了真皮层、网状层受损,只建议患者应该立即用冷水冲洗患处。
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如果患者症状不是很严重时,只需要局部外用抗生素即可。例如常用的药物有3%过氧化氢溶液等。
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中耳炎患者如果出现了发烧的症状,说明疾病已经发展到全身的阶段,此时就要及时去医院治疗。
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外阴瘙痒的患者建议首先从生活习惯上进行改善,穿纯棉内裤,少吃辛辣刺激的食物等。
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A:在练瑜伽然后不要一个人在家里练习,可以去找专业的人士培训,不要有过于大的热身动作。
蒋天盛副主任医师贵阳市第一人民医院
A:建议做瑜伽运动是动作尽量缓慢,不可操之过急,如果出现膝关节疼痛加重的情况,则应停止瑜伽运动,改用局部按摩热敷的方式。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:瑜伽颈肩理疗效果是比较好的,能够缓解一些慢性疾病产生的疼痛,理疗还可以达到活血化瘀的作用。
程斌主治医师济南市中西医结合医院
A:如果没有闭合,可以锻炼瑜伽,还可以做一些其他体育锻炼,平时注意吃含钙量高的食物及补充钙片,有助于长高的。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院