对于男性的养肾补肾，大部分的男性都是通过食疗的方法来实现，其实食疗的同时更加应该配合一些运动，特别是对于同时拥有体虚的男性，可以让自身补肾养肾的效果达到最好，那么做什么运动能养肾益精呢?下面就让小编来为大家介绍下吧。

　　垫脚尖补肾气

　　在日常生活中的很多男性，都会有脚后跟疼痛的症状， 这个其实就自身的肾出现问题引发的症状表现，这时我们可以通过垫脚尖的运动疏通身体中的血管和筋骨。

　　正常人体的腿部肌肉都会比较发达，而肌肉中的血管也是最左的，当我们开始做上下踮脚的运动时，腿部的肌肉的就会跟随着进行收缩变化。当腿部的肌肉放松后，心脏就会开始向下传输血液，这时就增加了腿部肌肉的血液量。当腿部肌肉收紧时，因为肌肉的收缩，就会把静脉血液向心脏进行回流输送，这时就增强了血液循环的功能。

　　长做垫脚尖的运动不仅能预防由于肾发生问题而产生的腿部酸痛的症状，还能有效的进行补肾养肾，还能达到增强男性性功能的效果。

　　太极拳助养肾

　　太极拳是一套以腰部为枢纽的运动，长期打太极拳有利于身体的血液循环，还能锻炼人体的中枢神经和达到养肾补气的效果。而且长期打太极拳还可以消耗掉人体中多余的脂肪，增强了个人体质和肌肉强度的同时，有促进了心脏的呼吸功能，对于人体的腰部锻炼也能达到很好的效果。

　　金鸡独立养肾预疾病

　　首先将眼睛闭上，做深呼吸的运动，然后将注意力转移到人体的脚底上，慢慢的将双手任意放置在身体的两侧，然后任意的抬起一只脚，平稳站立几分钟时间，在这个过程当中不可睁开双眼，这就是金鸡独立的运动方法。

　　当人体做金鸡独立的运动时，注意就被会转向在脚底，人体的气血也会被转向脚底，这时人体的心脏器官就能得到很好的气血滋润，也增强了人体的血液循环的功能，肾经中的一些垃圾也会被清除，从而达到了补肾强肾的作用，因为肾脏和肾经的功能之一就保证腿部中气血循环能通畅的进行。常做金鸡独立的运动不仅能达到补肾养气的效果，同时也预防了一些肾脏和心脏类疾病的发生。

　　强肾补肾运动操

　　赤龙搅海运动操

　　尝试用自身的舌头从左到右，自上而下的舔磨牙龈的根部，这样重复的舌部运动进行九次后，然后再尝试用舌头舔磨牙龈的外侧，也是从左到右，自上而下的顺序来回做九次。这样的舌头运动能有效的起到养神健脾的作用，同时还具有补脑髓、利关节的功效。

　　叩齿吞津运动操

　　首先放松全身的肌肉后，闭合眼睛，口唇紧闭，保持心神合一的状态后，让自身口腔内的牙齿做着上下叩击带有节奏感的运动，每次的次数不少十次。长期坚持的这样的运动不仅能加速牙龈部位对于营养的吸收，还具有益脑强骨、养肾健脾的作用。

　　以上几个运动是不是很简单呢?小编只为大家介绍了几种简单的补肾强身的运动，大家都学会了么?(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)