坐了一天的办公室，上了一天的课，身体往往总是感觉到处都疼痛，不是这痛就是那痛，这些疼痛时刻伴随着你，你有吗？有什么方法可以让这些疼痛得到缓解呢？小编提醒，身体出现这些疼痛，千万别忍着，一定要想办法去缓解，身体这痛那痛的，说白了就是缺少运动，所以活动起来才是关键，赶紧行动起来吧。

　　颈椎痛

　　这种疼痛很多蹲办公室的人有体会，长时间对着电脑，脖子长时间不活动，想活动的时候发现脖子动不了，也扭不动了，脖子酸痛，转不过去，这种情况很容易发展成颈椎疾病。

　　怎么缓解

　　建议把电脑的显示屏抬高一些些，或者在电脑显示器下面垫上几本书，这样就把以前的低头动作改为抬头了，避免了疾病找上门来，还有一个问题，就是坐姿，坐姿不对，颈椎也容易出问题，所以在操作电脑的时候背要挺直，不要弯着。

　　手腕痛

　　这种疼痛，那些经常坐办公室操作电脑的人深有体会，尤其是经常使用鼠标的右手，时间长了，肌肉处于紧张的状态，出现双手无力、发麻的情况，这种就是手腕痛。

　　怎么缓解

　　建议用鼠标的时候胳膊不要悬空，选择接触面大的鼠标，连续使用鼠标一个小时，最好是休息10分钟左右。

　　敲打键盘的时候，尽量用手指动作，不要用到手腕，这样一来，手腕的压力就会减轻不老少，不容易受到刺激。

　　眼痛

　　常坐办公室用电脑或是玩手机的人对这种疼痛深有体会，那么这种疼痛该怎么缓解呢？

　　建议在使用电脑的时候，离屏幕远一些，在电脑前每坐一个小时就休息一会，站起来看看远处的绿植，让眼睛放松一下，还要多锻炼身体，尤其是户外的一些活动，没事打打球，爬爬山什么的，都能让眼睛得到最好的放松。

　　手指痛

　　手指用久了也会受伤的，这就是手指痛了，那么手指痛怎么缓解？

　　现在人手一部手机，很多人喜欢拿着手机打游戏，打游戏的时候手指并用，但每隔一会儿要停下来休息，活动手指手腕，如果手指不舒服，那么及早进行热敷，用触屏手机的时候要注意适度，在使用手机的时候，要双手交替着，尽量不要只用一只手去操作，这样手指会过度劳累。

　　腰痛

　　这种疼痛，也是办公室一族的致命伤，长时间坐着，各种腰部不适都会找上门来，那么腰痛怎么缓解呢？

　　上班一族如果不能躺着睡午觉的话，那就只能坐在椅子上休息了，这个时候准备一个护颈枕，这样对腰部的伤害轻很多，有空多参加一些锻炼，让肌肉适合放松，长时间弯腰之后不要猛的一下子直腰，劳累之后要注意休息，让腰部放轻松。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）