你是否有睡前玩手机的习惯呢？据了解，如今的年轻人百分之九十在睡前都会玩一下手机。那么你知道吗？大部分的人在睡前玩手机玩着玩着就忘记了时间，甚至是出现了严重失眠的情况。随着随着睡前玩手机的习惯加深，眼睛受到的伤害也是越来越重了。虽然说放下手机给自己一个好的睡眠，相信很多人都不一定会做到。但是，我们可以尽量的做好减少对眼睛的伤害。一起去学习学习吧。

　　睡前刷手机会导致暂时性失明吗？

　　这个问题很多人都想要知道，其实睡前刷手机真的会导致暂时性失明的，因为外国就有真实的案例存在。那么为什么会导致失明呢？据悉，这主要是因为在黑暗的环境下，长时间的顶着发光的屏幕对于眼睛的伤害是特别的明显，当你放下手机的时候，眼睛还需要几分钟的时间来适应环境，因而造成了暂时性的失明。因此在睡前玩手机的时候最好是不要太长，同时也应该打造出一个适合的环境。

　　那么你知道睡前玩手机还有哪些危害吗

　　1.视线模糊了

　　你知道吗？在漆黑的房间里面长时间的盯着手机，当你看向某处的时候你会发现自己的视力已经严重的模糊了。最可怕的是长期以往就会变成近视，而近视的人则会越来越严重。其实不仅仅是视力模糊，它还会导致视力出现干涩、眼疲劳的情况。

　　2.生物钟改变了

　　睡前玩手机最影响睡眠了，本来上床就是为了睡觉，然而就因为想玩一会手机的心思，越玩越晚，等到自己犯困的时候才发现了天已经差不多亮了。时间一长就造成了白天特别的疲劳，晚上特别的有精神。

　　3.关节出现问题了

　　据了解，大部分的人睡前玩手机都是躺着的模式。那么颈椎，手关节等就会严重的受到影响。尤其是手腕的危害更加的严重，有些人甚至是玩着玩着，手直接麻木了。

　　这么做能减少伤害

　　1.姿势很重要

　　想要减少伤害，那么玩手机的姿势非常的重要。侧躺以及俯卧这两种方式最好是不要使用。因为侧躺的话对容易造成左右眼的视力出现不平衡，对于眼珠的压迫也是最大的而俯卧的话则会影响到手臂。

　　2.时间不能太长

　　睡前玩手机一定要严格的控制好时间，这点是最为重要的。一般来说，30分钟左右是最佳的选择。

　　3.开灯玩

　　上面就已经说过了黑暗的环境里面玩手机对眼睛的伤害更大。因此在睡前玩手机想要护眼最好是开灯玩。

　　4.开启夜间模式

　　每个手机都有一个夜间模式，那么在睡前如果是关灯的情况下，那么手机一定要开启夜间模式，不要强光会对眼睛造成伤害。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)