天天喊着减肥还是忍不住口次次次，雄心壮志跑了一次步就然后没有然后，做了几个仰卧起坐想练马甲线然而并没有什么卵用，下次逛街依然是忧伤地看着美美的衣服然后摸着自己的肚子叹息?水桶腰怎么搭配衣服好呢?一起来看下水桶腰穿什么显瘦，穿对了，照样做个小腰精。

　　水桶腰穿衣法则

　　Look01：扎腰带显腰身，但切记一定要把衣服拉宽松遮盖一部分腰带，不然你的腰就会赤果果的暴露啦!

　　搭配技巧：宽檐帽+衬衫连衣裙+腰带+黑色手袋

　　Look02：不想被腰带束缚，把上衣束进裤子也是很好的选择喔，不过同样地也是要吧衣服拉宽松，打造层次感!

　　搭配技巧：小礼帽+格子衬衫+牛仔短裤+牛津鞋

　　Look03：宽松短款上衣既是最热单品，又可以让水桶腰隐形，一举两得!建议搭配高腰短裤或裙子喔~

　　搭配技巧：条纹短款上衣+高腰牛仔裤+黑色粗跟凉鞋+裸色链条包

　　Look04.：宽松上衣+粗belt+高腰裤子，所有技巧加起来，水桶腰速速隐形!

　　搭配技巧：波点衬衫+粗belt+黑色高腰阔脚裤+尖头高跟鞋

　　Look05：背带裤，减龄又藏腰身!

　　搭配技巧：墨镜+白T恤+牛仔背带裤+紫色罗马鞋

　　靠穿衣服来显瘦总不是长久之计，下面再给大家介绍个专瘦水桶腰的运动，一起来看下。

　　1、将有氧运动和HIIT进行到底

　　传统的减腰腹部训练法多数是仰卧起坐，其实看似简单的瘦身法最为伤前和颈部，而且仰卧起坐是无氧运动，需要做足300个才能看到少许的成效。想要瘦出肌肉腰腹需要针对局部练习，比如深蹲跳的燃脂效果相当于做1000个的仰卧起坐。

　　想要效果更强，则需要使用到HIIT训练法，比如短跑冲刺、大阻力爬坡，也可适当的配合低强度的运动，如下蹲、自行车慢骑、踏板操。

　　2、平板支撑

　　这是最有效的瘦腰腹的训练法。主要是增强腰部、腹部和背部的稳定性和平衡性，可大在的增强肌肉组织。保持头、肩背、臀和腿部在一个平面上，像一块钢板，腰腹臀部的肌肉如何工作，维持住平面的状态。

　　3、全身动员

　　在健身房里若是找不到腹部皮脂的项目，因为带动全身的运动才能达到调整和塑身形的目的。当你的每一寸肌肉都得到充分的锻炼，会让你更快瘦身。

　　4、戒糖戒酒

　　如果你想在短时间内就看到目标达成，那么你需要告别上班间隙吃的零食糕点和下班后的欢饮。

　　5、改善饮食

　　杜绝了高糖高脂的食物，建议选择高蛋白高纤维的蔬菜水果，它们可以为你提供足够的能量。（参考网站：7丽女性网）