健身新手有疑问这五点要先清楚

2017-12-22 15:05 来源:99健康网

　　健身固然很受到欢迎，但还是有很多健身人士是属于新人，而对于这些人，一开始健身是会有很多的疑问的，那都有哪些疑问呢？今日跟着好好的理解和了解下，健身开头其实不难！

　　健身新手八大疑问

　　疑问1：脂肪与力量训练关系

　　追求健身的目标有很多种，其中一种是因为自己肉是松松的感觉，就像都是脂肪一样，想要锻炼出好看的肌肉来。比如手臂而言，你先要让这个部位变得更加的紧致同时减掉多余的脂肪，但是你不知道是否力量训练是否完全能够改变，这是一个大的困惑！那么究竟可行不？其实不全面，你还需要加入有氧运动才能达到最佳的效果，有氧结合力量训练才能更解酒让肌肉更加紧致。

　　疑问2：仰卧告别肚子

　　很多人对仰卧练习是非常热捧的，觉得它就是能够很好将肚子的赘肉全部减掉以及锻炼出好看的腹肌。但是这是错误的，对于健身新手，这点要谨记。因为减肚子也是减脂的一种，而想要达到减脂的目的，就靠一个动作是不可能实现的，必然要需要足够的运动消耗以及饮食安排才行！就算它有一定的效果，但是觉得不可能完全依赖它的，所以想要减肚子，大家一定要注意饮食以及运动的合理安排！

　　疑问3：鸡蛋不可多吃

　　很多人都是这样认为，一个人一天只能吃一个蛋黄而已，吃两个甚至再多是不好的，那这是对的吗？其实是可以吃的！尽管可能很多人觉得吃鸡蛋对于胆固醇而已是会增加的，但其实鸡蛋本身的有益成分是很多的，基本的分布是合理的，每天吃它是对健身也好或者日常生活维持也好，都是好的比坏的多，当然这些是谈论两个，如果你一天吃10来个，那就真的危险了！

　　疑问4：减脂还吃脂肪是禁忌？

　　不要这样想，你以为你吃脂肪就能马上变成身体的脂肪吗？想得有点多，其实在减脂的时候能够适当吃些脂肪是对减脂也有帮助的！大家要明白，从减脂机理而言，如果自身的热量摄入过大的话，其实你还是会一直变胖的，没有吃脂肪的东西也是如此！而且脂肪当中的许多成分是人体需要的，如果堆积不合理的话，也会影响=人体正常工作的，所以减脂期间适当吃些这类的食物是反而有好处的！