随着年龄逐渐增大,很多朋友都反映自己的身体状况一天不如一天,其中腿部的变化就非常显著:原本灵活强健的双腿,不知不觉连爬个楼梯都费劲。很多人这时会想到补钙等方法,其实你需要考虑的问题远不止这些。
中医理论体系里,说到“肝”、“脾”、“肾”,和现代医学的脏器还是有很大的差别——中医里的脏腑更多强调的是一种功能的整体系统,而非解剖后肉眼所见的组织器官。因此在中医看来,很多身体上的问题不能“头痛医头,脚痛医脚”,而要细致考虑。
腿冒凉气:肾阳虚
一提到肾阳虚,很多人都会想到男性问题——这固然是很重要的一方面,但肾阳虚造成的危害远不止这些。
肾阳虚的症状除了男性功能减弱之外,还包括腰酸腿软、浑身无力、大小便清稀、口臭等,尤其对于女性经期有很大影响。很多女性朋友月经延后、量少以及多见暗色血块都是典型的阳虚症状。
肾阳虚症状出现后,只要及早在生活习惯上予以纠正,还是能够回归健康的。平时要做好保暖工作,尤其在夏季要避免空调直吹以及室温调节得太低。除此之外每晚要保证睡眠的充足,避免因为熬夜影响到体内气血对身体的修复。平时在工作闲暇之余,可以按揉肾俞穴(第二腰椎棘突下旁开1.5寸处)。肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一,主治腰痛,生殖泌尿疾患,耳鸣、耳聋。操作方法为直刺0.5~1寸。
双腿水肿:脾虚
双腿水肿在人群中并不少见,排除整日劳累等原因,很多人双腿水肿和脾虚有直接的关系。这种原因所导致的水肿,往往伴有不欲食、完谷不化的典型症状,原因就是脾阳不足所导致的运化不利——这时即便吃得再多(胃主受纳),也无法健康吸收;如果此时胃火较盛,还可能表现为消谷善饥(胃口大好),但实际上对于消化功能会造成更严重的伤害。
如果您有这些问题,平时就应该多吃些养脾胃的食物。山药,可以与鸡肉一起炖。黄芪、大枣、姜和枸杞一起泡水喝。而山楂也是不错的选择,在炖肉吃的时候放一些对身体会很好。而以上这些食材都可以熬粥食用,既方便制作也有助于更好的吸收其中营养。除此之外,也要多参加体育活动,促进正气的运行,有助于生发阳气和排出水湿。
除此之外,双腿水肿也见于肝肾疾病,因此不可掉以轻心——及时就医问诊是最正确的选择。
手脚发凉:冷寒证
手脚发冷是阳气不能够到达四肢末端的症状,而在人体内肝的重要作用不容忽视。“四逆散中用柴胡,芍药枳实甘草须,此是阳郁成厥逆,疏和抑郁厥自除。”四逆散是治疗手脚发冷的常用药物,而其最突出的效用就是调和肝脾,肝气顺畅,体内的气血循环和精微输布才能流畅,身体的恢复才能迅速。建议平时多用热水泡脚,既能暖身,又能舒缓疲劳。
通过适当的按摩,也能达到暖膝盖的目的。
1、按摩涌泉穴,右手揉左脚,左手揉右脚,每天早晚100下,接着揉脚趾100余下。
2、揉气冲穴(大腿根内侧),此穴下有一条动脉,先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直腿脚有热气下流感。
3、肾俞穴,稍用力各拍打100余下。
身体虚弱怎么调理
1、气虚型
气虚型表现:少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气。
补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
喝四君子汤:精神倦怠、气短乏力、形体消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌质淡苔薄白等,调理时应以补气为主,可服用四君子汤。取党参15克、茯苓10克、甘草10克、白术10克,用600毫升冷水浸泡半小时,大火熬至水滚,再用小火续煮10~15分钟,每天喝一两杯。
2、阴虚型
阴虚型表现:怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,舌少津液,五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,舌质红,苔薄或光剥,脉细数等。
补阴虚食品:甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等,可经常交替选服。
阴虚忌食物品:胡椒、肉桂、狗肉(脑血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、生姜、花椒、茴香、丁香等。
喝生脉饮:经常熬夜的人容易疲劳,伴健忘、口干舌燥等症状,舌红苔黄,宜喝滋阴润燥的生脉饮。取党参15克、麦冬15克、五味子5克,用600毫升水浸泡半小时,大火煮10~15分钟即可,每天1杯。
3、血虚型
血虚型表现:面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法。
补血虚食品:当归、阿胶、熟地、桑椹子、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。
血虚忌食物品:荸荠、大蒜、海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
喝当归补血汤:表现为心悸、头晕、失眠多梦、面色萎黄,精神倦怠、舌质淡红,以女性朋友多见,伴有月经量少、月经不调,宜用当归补血汤治疗,益气生血则疲劳自消。取黄芪30克、当归6克放在电茶壶中,用水600毫升煎至300毫升即成,可续水反复煮至味淡。
4、阳虚型
阳虚型表现:平时怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低,腰酸腿软,阳痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌质淡溥,苔白,脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。
补阳虚食品:黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等,可经常交替选服。
阳虚忌食物品:鸭肉、兔肉、獭肉(水狗肉)、甜瓜、鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼等。
喝肉苁蓉山药枸杞:出现神疲乏力、畏寒怕冷、头晕目眩、腰膝酸痛、舌质淡等,喝点肉苁蓉山药枸杞可改善症状。取山药5克、肉苁蓉10克、枸杞子10克,放在保温杯中,用热水闷约半小时,慢慢饮用,可续水回冲至药味变淡。
身体虚弱的朋友,在日常保健中要根据自己不同的体质来采用不同的调理方法,这样才能达到更好的养生效果。
肾阴虚和肾阳虚会同时存在,阳气消耗过多或者阴液消耗过多后,身体会出现疲劳乏力、口干、视物模糊、夜尿频数等阴阳两虚的表现。
2021-03-23 浏览(7258)
肾虚包括肾气虚、肾阳虚和肾阴虚,他们的治疗方法有所不同。肾气虚需要补气,肾阴虚需要补肾滋阴,而肾阳虚需要补肾助阳。因此,女人肾虚能不能吃六味地黄丸需视情况而定,若是肾阴虚就可以服用,若是肾气虚或肾阳虚...
2021-02-07 浏览(2975)
阳虚火旺一般也是指阴虚火旺。阳虚火旺的症状可以归纳如下:一身体消瘦,二心烦失眠,三皮肤干燥无华,四体质下降,火邪旺盛。
2020-01-09 浏览(7747)
肾虚的症状有很多,肾阴虚会出现口干咽痛,五心烦热,午后潮热等现象,肾阳虚会出现身体怕冷,遗精早泄阳痿,夜尿的频多等症状。
2019-05-29 浏览(8228)
A:人参属于滋补类的食物,经常用于大病初愈后或身体劳累后导致的身体虚弱,另外人参还有益气壮阳的功效。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:阳虚体质会导致肢体寒冷、嗜睡、身体没有力气、排尿次数增加、性欲减退等症状出现。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院
A:比如羊肉,猪肚、鸡肝、猪腰、羊骨、草鱼、鲫鱼、干贝日、虾皮、黄豆、蚕豆、山楂、红枣、核桃之类的食物,并且要坚持锻炼身体才能从后天增加肾阳。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:但是建议患者还是及时到医院的相关科室就诊,明确身体虚弱的具体病因,对症治疗,避免滥用药物造成不良的后果。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院