你通常是怎么减肥的?是每天多跑两公里?还是晚餐少吃一碗饭?这一次你能做到这样,那么下一次呢?其实减肥最糟糕的莫过于你对自己形成了一种错误的认识。减肥失败,都是因为自己不够努力和无法坚持。而事实上,减肥的过程十分的曲折与坎坷,个人的努力能决定的只是一小部分,比如遇到减肥平台期你是怎么对待的?这个时候也许不需要你多努力,只需要耐心等待就可以。世间有些鸿沟是需要靠时间去抚平的。
如果你把减重当成你减肥的目的,那么当你无法实现这个愿望的时候就会大受打击,与此同时,你并不能意识到自己正在进步。比如你通过运动减肥,虽然体重没有降下来,但是体力却变好了,整个人也开朗了很多。对体重下降的执着会导致你不断的给自己施加一些不必要的压力,知道你彻底崩溃为止。
如果你真的是因为太胖想要减肥的话,那么就不要以甩掉体重为目的,而是应该以改变现在的不良生活,并且过渡到健康生活的过程。如果你把自己当成一个正在改善自己身材和生活习惯的人,那么平台期对你来说只是过个暑假而已。
每个人在开始学习新事物的时候,都是求知若渴,恨不得马上就学完全部的知识。智商高聪明的人很快就能抓到诀窍,进步神速,而自己研究了半天还是懵懵懂懂,所以只能一步一个脚印慢慢来。
除了改变自己的生活习惯外,运动习惯也要改变
在25岁之前,你只需要节食一周加上跳跳舞就能轻轻松松减掉5斤的赘肉,但是过了25岁之后这5斤的赘肉就像焊接在你身上一样,怎么甩都甩不掉。所以,对于过了25岁的人来说,不能只想怎么减轻体重,更多的则是应该考虑如何避免身上脂肪的过多堆积。
防止肥胖的第一步是做体育运动,运动可以很明显的消耗掉体内多余的热量,比如慢跑、快走或者散步等等,这些中低强度的运动可以很有效的加速你的新陈代谢。这些运动消耗的热量虽然不多,但是只要长期坚持就能取到很好的效果。
不要乱节食
节食不能长期坚持,很多人喜欢搞那种突击性节食,这样不仅有害身体健康,也很容易就半途而废,且在突击节食后的两天身体就会开始产生饥饿感,如果不能及时进食就有可能出现身体的新陈代谢下降。更加糟糕的是,节食减下去的脂肪少的可能,更多的是体液以及肌肉的流失。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(4616)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(2549)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(2818)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院