如果脚底温暖的话，我们的脚步就能够轻快许多，精力也感到充沛。如果一到冬天，很容易出现腿脚发冷的现象，腿脚一冷，全身也都跟着发冷起来，最先感到的就是腿脚沉重，没什么力气，精神也是疲惫的状态。从中医的角度来看，因为脚部的经络很密集，如果收到寒气的侵袭，那么经络就会产生凝滞的状态，血液循环自然就受到阻碍了。

　　当脚部受寒的话，容易出现腿脚麻木、凉、痛等，身体也会出现多种不舒服的情况，如果不好好保暖脚部的话，不利于身体的健康。

　　下面给大家介绍几种不用花钱的暖脚方法，能够让脚迅速暖和起来，简单又很有效果。

　　1、姜汤法

　　如果出现脚凉、脚冷的话，全身感觉有寒气，可以煮热姜汤，记住要趁热喝下，然后躺在床上盖上被子取暖。特别是有涉水淋浴之后脚部受寒的人，更适合用这个方法。

　　2、泡脚法

　　泡脚是一个很有效的暖脚和暖身方法。泡脚水的温度不要太热或太凉，温度在38°到43°之间最为适宜。如果有条件的话，最初的水温在38°开始，然后让水逐渐加热到43°左右就可以。泡脚的时候记得要淹没过脚踝，并且要时不时的搓动一下，效果会更好。

　　3、举腿法

　　坐在椅子上或者是仰卧躺在床上，双手放在身体的两边，两条腿慢慢的举起来，跟身体垂直，保持垂直的状态一会后，再慢慢的放下，这样反复做几次。这个方法既能够锻炼腹肌，还有助于减肥，促进腿脚的保暖。

　　4、按摩穴位

　　按摩涌泉穴，也可以起到暖脚的作用。每天用热水洗完脚之后，仰卧在床上，然后举起自己的双脚，相互用力摩擦起来，直到脚部有发热感为止。接下来用手掌心去摩擦和刺激脚部的涌泉穴。这个方法不仅可以加快脚部的血液循环，还可以帮助提高睡眠质量。

　　5、原地踏步

　　在做原地踏步来暖脚的时候，在脚落地时要用力idian，坚持踏步5分钟到10分钟，双脚就能暖和起来了。

　　6、旋转脚踝

　　在椅子上做好后，翘起二郎腿，然后前后左右随意的转动自己的脚踝，转动5到10分钟。两只脚轮流转动脚踝，可以促进脚部气血的运行，从而起到暖脚的效果。另外，旋转脚踝，还可以疏通经脉，增加脚部的灵活性，可以预防扭伤以及脚部不舒服等。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）