冬季做什么运动能养生
散步
有一句话是这样说的“人老腿先老”,专家认为,生活中我们要多多锻炼腿部,散步就是一个不错的方法。散步的好处有很多,在冬季散步可以减少人们因为运动而出现的意外伤害,老人多散步还可以预防骨质疏松的情况出现。另外,饭后散步还可以起到促进消化的功效。
慢跑
冬季很多人害怕跑步会加快呼吸,从而引起呼吸道不适,其实这个时候你可以选择慢跑。慢跑的活动力度小,可以避免快跑引起的关节拉伤,同时,慢跑消耗的体能也是比较小的,在冬季每天坚持慢跑还可以提高身体素质。
跳绳
相信很多90后都在学校里比赛过跳绳,那么冬季跳绳有哪些好处呢?冬季人们会因为进补太多而发胖,这个时候多跳跳绳就可以消耗掉体内的热量,而且跳绳的花样有很多,跳绳也不受场地的限制,在低温的冬季是个不错的锻炼方法。
瑜伽
近些年很多女性都去上了瑜伽班,其实冬季是非常适合做瑜伽的,因为冬季不宜做过于激烈的运动,舒缓的瑜伽就成了大家的首选。瑜伽可以通过不同的姿势、不同的呼吸方法来调理身体,瑜伽还可以缓解现代人的精神、生活压力,肢体比较僵硬的人也可以通过瑜伽来拉拉筋骨。
冬季运动时的注意事项
注意时间跟天气
早晚是很多人会选择的锻炼时间,但是冬季早晚气温较低,在这个季节建议人们把锻炼的时间改变一下。习惯在早晨锻炼的人可以推迟锻炼的时间,喜欢在晚上锻炼的朋友则可以把运动时间提前一点,这样可以避免温度过低而造成的伤害。
此外,雾霾天气是不宜进行户外运动、锻炼的,起雾的早晨也不适合外出锻炼,无论是身体健康的成年人还是老人、小孩都需要注意这一点。
注意锻炼的方法
上面小编也给大家推荐了几款适合在冬季锻炼的运动方法,人们在运动时要切记,冬季不宜做过于激烈的运动,在运动前需要热身来避免身体受到伤害,运动后要喝水补充水分,这样才能更好的保健身体。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(3884)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
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消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
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胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
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A:可在医生指导下使用缓解心率的药物治疗,平时可以适当慢跑,不要做剧烈运动。还要注意控制情绪。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:增加高蛋白、高维生素、高热量食物的摄入量,加强运动锻炼,及时接种疫苗。
李悦主治医师昆明医科大学第一附属医院
A:注意保暖,室内多通风,加强营养,适当运动,增强免疫力。如果扁桃体反复肿大,必要时可行扁桃体切除术。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:一般秋季干燥以及冬季比较寒冷,女性一般容易怕冷,是妇科疾病容易发生的季节,还是一定要注意腹部保暖,适量的增加运动,提高自身的抵抗力,注意卫生,可以减少妇科疾病的发生。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院