乳腺增生一种发病率相当高的乳腺疾病，这种疾病的危害很大，所以平时要呵护好乳房，那么如何预防乳腺增生呢？

　　乳腺增生发率病极高

　　乳腺增生症是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近年来，此病的发病率仍然呈上升趋势，年龄也越来越低龄化。

　　据调查显示，约有70%-80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25-45岁的女性。而乳腺增生的发生，主要是由于内分泌激素失调所致，平时爱生气，常熬夜，饮食不规律的人更容易患上此病。

　　患者可出现乳腺胀痛，单侧或双侧疼痛，手触摸乳房可摸到大小不等、扁圆形或不规则形、质地柔韧的结节，活动性较好，边界不清楚等。由于病因来自身体内分泌功能紊乱，所以，除了乳房症状之外，患者还可能会伴有月经不规律，脾气不好，爱着急爱生气、爱出汗等症状，具体症状因人而异。

　　预防乳腺增生的方法

　　好的作息

　　到了睡觉的时间，仍然保持活动状态，经常熬夜，作息时间不规律，容易造成内分泌的失调，各种激素协同合作的局面被打破，进而容易诱发乳腺增生这种与女性激素相关的疾病。所以，规律的作息是对预防此病是十分重要的。

　　心情开朗

　　不良的心理因素，过度紧张刺激忧虑悲伤，会加重内分泌失调，诱发并促使增生症的加重，性格开朗，心情愉快且轻松的人，身体的抵抗力会更强，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情有利增生早康复与预防。

　　适龄婚育

　　孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。在最佳的年龄结婚生子，以及哺乳，对乳腺健康的有益的，相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。

　　低脂饮食

　　平时多吃全麦食品、豆类、水果和蔬菜，可以增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。控制动物蛋白摄入，以免过多的雌激素对乳腺产生不良刺激。同时，要少吃油炸，烧烤，罐头食品等对身体无益，甚至有害的食物。

　　适量运动

　　运动是促进身体血液循环与新陈代谢的一种有效方法，可以帮助增强身体的免疫功能，每天至少半小时的运动，每周运动约4次左右，就可以将机能维持在一个良好的状态，身心都会非常健康。

　　调理月经

　　临床发现，月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生。通过调理内分泌，来治疗月经不调，有预防乳腺增生的一种方法，同时，还可以增强对乳腺增生的治疗效果，并且，还有有利于预防卵巢方面的疾病。

　　减少人流

　　和谐的夫妻生活有提交后股份调节女性的内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。保持夫妻生活和睦，是有利于保养乳房的，同时，要做好避孕，以免人流对内分泌的伤害。

　　远离激素

　　有些女性为了美容，会大量且长期使用含有激素物质的护肤品，或者滥用一些激素类的保健品，而这些额外的雌激素会使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。

　　乳腺增生的危害

　　危害一：精神影响：

　　乳腺增生患者，常常会有明显的情绪改变，如生气、紧张、发怒、焦虑、抑郁等，此外，生活规律也会被迫颠倒错乱，身体免疫机能会因劳累而每况愈下，乳房局部会因情绪变化而痛得心烦。

　　危害二：癌变难以回避：

　　乳腺增生病恶变的危险性较正常妇女增加2--4倍，临床症状和体征有时与乳癌相混。其主要临床特征为乳房肿块和乳房疼痛，一般常于月经前期加重，行经后减轻。由于乳腺增生病重的一小部分以后有发展成为乳腺癌的可能性，这也是不少人认为乳腺增生最大的危害。（参考网站：主妇网）