每个女人都无法躲过更年期,因为这是女人必须要面对的事情。因为更年期给女人们带来了很大的影响,让女人们总是处于不舒服的状态,因为不少女人都不想要踏入这个阶段。小编提醒,既然不能避免,那就好好想办法应对。建议利用食物来调理更年期出现的不适,觉得可行的话,快来看看。
更年期出现不适要用食物调理
1、各种奶制品
奶制品在生活中十分常见,比如说酸奶、牛奶之类的。之所以说更年期女人身体不适的时候可以吃它调理,是因为奶制品中含有的物质(比如说部分色氨酸、部分维生素等)能够帮助人体维持神经系统运转,让女人们拥有好的睡眠,避免或是改善失眠的问题。
2、各种鲜水果
踏入更年期的女人们,除了身体机能会减弱之外,皮肤也会老化的特别快,而且在平常的时候还容易出现便秘的问题。便秘让她们很是困扰,这不仅仅是排便困难,而是还会让女人们老得更快。因为粪便一直滞留在身体里,滞留的时间愈来愈长,粪便就会产生毒,一旦这些毒被身体重新吸收的话,自然会导致身体受损伤,老得也会不断变快。
建议踏入更年期的女人们,不妨吃些鲜水果,因为很多水果中都含有助通便的纤维素,借助它们改善便秘的困扰。同时水果中含有的维生素C则是对抗衰老的绝佳元素,所以说,更年期的女人们应该要多吃各种鲜水果。
3、各种菌类
菌类食物中大多具有高纤维、低热量的特性,女人们吃了之后有助维持理想的体重。踏入更年期的女人们,身体很容易发胖,如果不加以控制的话,超重的身体势必会影响日常生活。所以说,建议踏入更年期的女人们,不妨吃些菌类食物,比如说竹荪、智力菇之类的。
更年期有三类食物不该碰
1、过甜的食物
很多女人都喜欢吃甜的食物,到了更年期之后也不加节制。为了身体着想,小编建议还是少吃甜食比较好。因为当踏入更年期之后,她们身体的更新能力已经大不如前了,这个时候身体吸收了过多的糖分,很容易导致身体出现肥胖,想要减肥的话是很难减下来的。
所以说及时控制吃甜食,对于踏入更年期的女人来说,是很重要的一件事。
2、脂肪多的食物
这类食物吃了之后,身体就会摄入更多的脂肪。在身体好的时候,代谢能力好,身体能够将脂肪全部消耗掉,所以说就算吃了脂肪多的食物也没什么。但是女人踏入更年期之后,不仅仅是消化能力减弱,身体的代谢能力也下降了不少。此时吃了太多的脂肪多的食物,无疑身体只进不出,很容易导致体内的脂肪过剩,囤积久了之后就会导致女人的身体发胖,赘肉愈来愈多。
所以说,像肥肉、熏肉等脂肪多的食物还是少吃,或者是最好不吃。更年期女人们为了避免增加肥胖的可能性,请一定要懂得忌口哟。
3、比较刺激的食物
女人踏入更年期之后,情绪总是容易反复,除了在精神要避免被刺激之外,在饮食方面也要注意一下。比如说她们吃的食物刺激性比较强的话,会刺激神经活动,让她们的情绪波动情况加深,导致她们更容易出现烦躁、动怒的情绪。
所以说,女人踏入更年期之后请少吃刺激性的食物,比如说辣椒、烟酒这一类的食物。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:主要靠平时生活中自我调理,规律作息时间,培养兴趣爱好,坚持运动锻炼,分散注意力,家庭和睦,平稳度过更年期。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议平时做好生活调理,规律作息时间,避免熬夜劳累受凉,保暖,同时要坚持锻炼,必要时可以在医生指导下使用药物调理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院