春季即将到来,你的减肥任务进行都如何了?这话题真是几家欢喜几家愁,还没瘦下来就算了,年底了一大堆聚会有接憧而来,吃吃喝喝的大餐一餐接着一餐,还想要减肥?不要再长胖就不错了,下面给大家介绍几个秘诀,一起来看下。
1、美食太多,该吃什么
大多数网友的心声都是:我正在努力的减肥,但是一到年底各种聚餐一个接着一个,餐桌上的诱惑太多,特别是各种聚会都选择在晚上,一不小心吃多后又不容易消化该怎么办?
建议:在晚上的时候,人体的新陈代谢会下降一些,如果每次的聚餐时间都是在晚上的话,那么很可能就会造成热量堆积的现象。
所以建议大家,在聚餐的时候不要被一些大鱼大肉所迷惑,尽量避免油腻,但是不要忘了吃一些蛋白质,比如动物类的瘦肉等等,这些对于肌肉的合成有很大的好处,也是消耗卡路里的好帮手哦。
如果晚上的聚会比较多,或者吃的比较油腻的话,不妨在用餐前吃一些土豆类的食物,土豆含有很强的饱腹感,一开始吃的话,可以防止你吃太多油腻的食物进去。
2、选择餐厅要注意
聚餐时挑选的餐厅也会极其重要的,不同的餐厅不同的料理类型,食物的热量相差都很多。减肥期间,我们既要避免吃到饱,还要避免一些食物比如火锅、烧烤、意式披萨等等。当然了,既然是年底的聚会,我们也不能选择一些类似于素食餐厅类的,自己忌口也就算了但是不能连累大家跟着你一起忌口啊。
所以在选择餐厅上面,可以挑选一些类似于日式料理、中式或者泰式轻食餐厅等等。有人说泰式的料理不是同样重口味且油腻吗?
所以,吃这类型的餐厅,我们当然不能点一些堡类或者油炸红烧类的食物啦,可以选择清蒸鱼或者凉拌沙拉等等。
3、聚餐时间提早
国人的聚餐大多都喜欢挑选在晚上,所以在外面聚餐的时候要尽可能的改变这个做法。如果中午实在是没有时间的话,那么可以把晚上聚餐的时间提前,你可以把时间提前到5点或者6点左右。因为晚上7点之后,人体的代谢就会变慢,所以尽量要在晚上7点之前吃完晚餐。
4、挑对食物
如果最后大家决定的餐厅不是走清淡路线的话,那么就要靠自己的聪明才智来吃辣。望着菜单上琳琅满目的食材,怎么选?怎么吃?这都在你的一念之间。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
老年人疫情期间尽量减少外出活动,也要减少聚餐或走亲朋好友,同时不要到人多密集的公共场合活动,注意个人防护。
2022-12-17 浏览(1282)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(3782)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(3171)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(7464)
A:可以暂时不吃东西,让胃肠道休息一下。适当的卧床休息,让胃肠道逐渐恢复正常的功能,可以适当的吃一点面食为主,比如面汤,面条,稀饭做成瘦肉粥,蔬菜粥。服用点益生菌,随时复诊。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:疫情期间,一定要做好防护,外出戴口罩,不聚会聚餐,居家勤洗手,勤通风,健康饮食,合理锻炼,养成良好作息习惯。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院
A:在临床上一般要注意在共同聚餐的时候一定要用公筷,这样可以避免传染给周围的其他人。并且针对于阳性的患者应该及时的选择抗菌治疗。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:一般幽门螺旋杆菌具有传染性,所以一起聚餐时需要使用公筷。还要规范的选择,使用两种抗生素和一种质子泵抑制剂或者铋剂进行治疗。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院