大家都知道吸烟有什么害处，但能戒掉烟的人不多。近几年来，那么你知道吸烟有什么危害？要怎么戒烟好呢？

　　男人吸烟不可忽视的4大危害

　　烟害无穷。但是，吸烟者人数不见减少。

　　1、饭后一根烟，快活似神仙？

　　跟吸烟者用餐，往往饭后，他们会掏出烟来吞云吐雾。

　　人们常说的“饭后一根烟，快活似神仙”，不都对，尤其对健康可造成不良影响。

　　饭后吸烟，对胃部的消化系统没有帮助。饭后抽烟只能得到心理的慰藉，但是对身体的伤害更大。

　　饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人感兴奋，脑袋轻飘飘。实际上，饭后吸一根烟，比平常吸烟的毒害更大。饭后人体热量大增，吸烟会妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，也可能引起腹部疼痛等症状。

　　2、睡醒一根烟，神精气更爽？

　　吸烟的时间、环境、场合掌握不好，更是害上加害，这也是吸烟者的误区。

　　一早醒来，还没离开床就点燃一根烟，以为这样可以让一天更精神。专家说：“大家以为这样可以提神，其实不见得能达到效果。人们经过一夜的睡眠后，脑细胞恢复后，精神应该更好，抽烟反而会造成麻醉作用，因为其毒素如一氧化碳等会抑制脑血供量，细胞得不到足够氧气，反而影响头脑的清醒。”

　　睡醒抽烟，想将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，却不晓得经过了一晚后，室内如果空气流通不好，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中，健康必定受影响。另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，长期下去将增加引发慢性支气管炎的几率。

　　3、抽烟不影响生育？

　　专家说：“抽烟增加血管阻塞的机会，阴茎海绵体有许多微血管，血供不足将造成性功能变差，勃起和持久能力都受影响，早泄加重，也会阳痿。另外抽烟者的血管粥样硬化的几率也高。临床经验显示，抽烟者会抑制精虫的生产与活动能力，受孕几率减低，对女性的影响更大。”

　　资料显示，男性吸烟者其正常精子的数量约减10%。烟瘾较重者，每天吸21至30根烟，其畸形精子发生率显着增高；吸30根烟以上者，畸形精子发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。

　　有人曾对5000多名孕妇进行分析，发现其丈夫每天吸10根烟以上，胎儿产前死亡率大大增加；吸烟越多，死亡率也越高。丈夫吸烟的妇女，生出缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高2。5倍左右。

　　4、喝酒和吸烟是“最佳搭档”？

　　喝酒和抽烟似“好兄弟”，许多人都喜欢在喝酒时吸烟。

　　你或许不知，烟酒一起享用比单独喝酒或吸烟的毒害更大。酒精会溶解于烟焦油中，促使致癌物质转移到细胞膜内。

　　医学资料指出，口腔癌有70%与吸烟和喝酒双管齐下有关联；此外，肝脏代谢功能也会遭殃，因为烟酒同食时，肝脏只能顾及清除酒精而很难顾及其他，致使烟草的有毒物质在人体内停留更久，增加了烟草对人体的伤害。

　　7个戒烟好方法

　　1.每天喝6-8杯水。

　　2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。

　　2.在戒烟当中要充分休息，生活要有规律。

　　4.饭后到户外散步，做深呼吸15分钟。

　　5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

　　6.尽量避免吃家禽类、油炸食物。

　　7.多吃维生素B群，能安定神经。（参考网站：家庭医生在线）