练有氧健身操还需注意以下事项:
1。适当的服装 做健身操时,应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫,以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软,可采用半高筒式,以保护脚踝。
2。循序渐进 刚开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。
在步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后,心肺耐力会增加,心率会降低,运动后心跳恢复正常较快。
初学者以每周两三次、隔日为宜。然后可适当增加次数,直到自己感觉适量为止,绝对不要勉强。
3。卫生与健康 健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
经常做有氧健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多,汗留在趾缝中容易让细菌孳生,所以应时常保持脚部皮肤干燥。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(7372)
对于早产儿需要特别注意孩子的呼吸情况,观察是否有呼吸急促、呼吸窘迫以及嘴唇发青或吐泡泡等新生儿肺炎的表现。
2024-02-18 浏览(6656)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
2024-01-01 浏览(9221)
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(4633)
A:目前也可以适当的跳健身操,但是注意不要跳的时间太久,同时配合进行局部的按摩,很快就会恢复。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:注意保暖,寒冷不易于血块的排出,也不利于缓解腹痛。经期可以多喝热水,做一些强度较小的有氧运动,如慢跑、健身操等。必要时可以遵医嘱服用暖宫药丸。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:这样的情况,平时要尽量的规律作息,避免熬夜,保持心情乐观舒畅。不要长时间的伏案工作,多注意保暖,防止受凉。另外要坚持每天正常的活动,争取每天坚持体育锻炼,比如说跑步或者是游泳,跳健身操等运动。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:腹膜炎患者可以采用全身抗感染治疗,严重时需要采用开腹手术探查。
李悦主治医师昆明医科大学第一附属医院