谁不想每个晚上睡个好觉呢?相信有过睡不好觉的人都明白,睡不着那种滋味并不好受,因此如果想要睡个好觉,那么下面所说的这几件事最好是别做,因为这些事情会影响到睡眠,甚至有可能是导致失眠。接下来就一起来看下具体是哪些事情吧。
睡前六件事会影响睡眠
第一件:睡觉之前吃了太多的食物
如果在睡觉之前吃了太多的食物,会影响到肠胃等消化器官的休息时间,这样会加重这些器官的负担,身体其他内脏也没办法得到休息。所以如果睡觉之前吃太饱,不仅影响睡眠,还会影响健康。
在黄帝内经里面有说到:胃不合则卧不安。我们在进入睡眠的状态后,身体的机能会放慢节奏,进入休息阶段,而吃太多食物恰恰就影响了身体各方面的休息了。
第二件:睡觉之前用脑过度
在晚上如果有学习或是工作的习惯,要是有比较需要动脑的事情,最好是先做完,因为在睡觉之前最好是保持放松的状态,让脑子放松放松,这样才有助于入睡。不然大脑一直处于“奋斗”的状态,即使躺在了床上,也是难以入眠,长时间没睡着,反倒是容易失眠。
第三件: 睡觉之前情绪不要太激动
我们的喜怒哀乐都会影响到神经中枢的反应,或是兴奋或是絮乱,很容易影响到情绪,进而影响睡眠,甚至是有可能造成失眠。因此,睡觉之前避免情绪太过激动,太过烦恼、忧虑,最好保持稳定的情绪。
第四件:不要张着嘴巴睡觉
张着嘴巴睡觉,不仅对整个下颔造成变形的影响,而且,空气中的细菌和病毒也会趁机进入身体,冷空气或是灰尘就很容易刺激到肺部和胃部,从而引发疾病的发生。
第五件:不要蒙着头睡觉
有些人比较喜欢蒙着被子睡觉,这样睡觉很是舒适也很保暖,但是这样做会导致空气没办法在被子里流通,只会大量的吸入自己所呼出的二氧化碳,以及缺乏身体必要的氧气量,对身体健康很是不利。
第六件:身体不要对着风睡觉
虽然说房间要保持空气流畅,但是不要把床放在通风口的位置,避免风直接吹到自己身上。我们在熟睡之后,身体的抵抗力、适应能力也会有所降低,如果睡觉过程一直被风吹着,时间久了,风寒湿邪就很容易入侵身体,导致风寒感冒等疾病发生。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
首先要保证充足的睡眠,有良好的充足的睡眠才不会引起头痛。在睡觉之前用热水泡脚,这个时候患者的头痛就可以得到明显的缓解。
2021-12-24 浏览(1536)
...定或者没有特殊情况,可以每天用艾叶泡一次脚,可以在睡觉之前9点左右泡脚,可以改善全身的血液循环。如果患者体质较弱的话,建议一周2~3次即可,不宜过于频繁。每次泡脚时间不宜过长,一般20分钟左右为宜。
2020-07-22 浏览(2492)
...大量丢失。如老年人,一些白天运动量过大的人,也会在睡觉时出现腿抽筋情况的发生。此外,部分情况在空调长时间的夜间睡眠时,也会造成腿抽筋的情况发生。
2019-11-07 浏览(6368)
A:释放量少,不足以导致中毒,这种情况不会出现,不用担心,没有问题。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院
A:患者平时一定要改变不良的坐姿,不要熬夜,要注意适当休息,睡觉时要保证正确的睡眠体位。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:...酱、酒精、巧克力、薄荷、大蒜、洋葱和咖啡因。吃饭和睡觉之间要留出足够的时间间隔,不要一吃完饭就躺倒。睡前 2~3 小时不要吃东西。保持健康的体重。立刻戒烟。可以尝试把床头抬高 15 厘米。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:或者是由于低血压、低血糖、高血压、高血糖、心血不足而引起的症状,不排除宝宝宫内缺氧而引起的,需要及时去医院检查确诊,然后再积极治疗。
李青主任医师沈阳市红十字会医院