世界卫生组织也曾研究证实:孩子的生长发育有显著的季节性。其中春季(3-5月)身高增长速度是其他季节的2~2.5倍。
春天万物复苏,各种生物都在这个美丽的季节茁壮成长,欣欣向荣。就连宝宝的身高也在春天猛蹿。作为家长的我们肯定是希望娃儿能抓住春天的脚步长高高。一般来说,宝宝要长高的后天条件离不开这几个:
1.多到户外晒太阳。
2.科学的运动。
3.营养膳食(补钙)。
4.提高睡眠质量,足够睡眠时间。
5.保持愉悦的心情。
其中,饮食是比较重要的一个环节啦。要想孩子长得高,饮食中不能缺少氨基酸、锌和钙三种营养。那么,应该怎么吃才能让宝宝长得更快更高呢呢?本文就为大家介绍一份宝宝春季长高指南饮食指南,一起来涨姿势吧。
★富含钙的食材:牛奶、酸奶、鸡蛋、虾皮、豆腐、乳酪、海参。
★富含锌的食材:瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牡蛎、蛤、蚝、蚌。
★富含氨基酸的食材:鱼、奶、蛋、鸡腿菇、茶树菇、鸡肉、白菜、大豆。
接下来就为大家推荐四道富含钙、锌、氨基酸的菜谱,快做给宝宝吃吧,让他在春季茁壮成长,身高蹿两蹿!
第一道长高菜谱:豆腐菠菜面
—推荐理由—
豆腐富含蛋白质和钙质,可以作为宝宝长高的食材。春季让宝宝多吃点豆腐,有助于补充蛋白质和钙质,提高身体免疫力,维护骨骼健康。
—食材—
菠菜3棵/豆腐1小块/宝宝面条20克。
—步骤—
步骤1:豆腐洗净后放入沸水中焯烫熟。
步骤2:豆腐熟后捞起切成小碎块。
步骤3:将菠菜洗干净,放入沸水中焯烫熟。
步骤4:菠菜捞起后,留菜叶,切成末。
步骤5:将宝宝面条折成小段。另起一小锅,放入适量清水,放入宝宝面条,大火煮开。
步骤6:再放入豆腐和菠菜,开小火熬煮到面条软烂即可。
第二道长高菜谱:开胃水果拌奶酪
—推荐理由—
牛奶的营养成分很高,是补充钙的重要途径之一,而奶酪是牛奶经浓缩发酵而成的奶制品,更是保留营养价值中极高的精华部分,对于宝宝长身体也有很大的益处。
—食材—
香蕉1/3根/橙子2片/宝宝奶酪15克。
—步骤—
步骤1:香蕉剥皮,去掉白丝,取1/3根的量。
步骤2:将宝宝奶酪放入碗中,用勺子压碎。
步骤3:将橙子剥皮,切成小块。
步骤4:把香蕉切块后用力捣碎。
步骤5:把捣碎的香蕉泥和奶酪搅拌均匀。
步骤6:将橙粒放入香蕉奶酪中,搅拌均匀。
步骤7:装碗即可食用。
第三道长高菜谱:芹菜鸡肉稀饭
—推荐理由—
鸡肉富含蛋白质,脂肪,钙,磷,铁,非常有营养,适合宝宝春季长身体吃。芹菜具有清热、对缓解便秘也有一定的作用。两者搭配一起,味道鲜美,营养丰富。
—食材—
准备食材:米粥1小碗、水60毫升、芹菜末1汤匙、鸡胸肉末1汤匙。
—步骤—
步骤1:将芹菜洗干净,取较嫩的部分捣碎。
步骤2:把鸡肉洗干净,放到沸水中稍焯掉血水,然后捣碎。
步骤3:在锅中倒入30毫升水,放入鸡肉煮5分钟。
步骤4:然后倒入另外一半水和米粥,煮成稀饭。
步骤5:将芹菜末倒入鸡肉粥中,一边搅拌一边熬煮。
步骤6:等到食材熟透即可盛入碗中。
第四道长高菜谱:牛奶蛋花汤
—推荐理由—
牛奶是钙和维生素D的良好来源,且含有多种免疫球蛋白抗体,能增强人体的免疫系统,提升抗病能力。
—食材—
鸡蛋1个/纯牛奶250毫升/白砂糖20克。
—步骤—
步骤1:将鸡蛋磕入碗中,打散备用。
步骤2:取一口奶锅,倒入牛奶和白砂糖,用小火煮。
步骤3:等到牛奶开始冒泡,即将要煮开的时候,倒入蛋液。
步骤4:一边倒入蛋液,一边要轻轻搅拌。
步骤5:等到蛋液凝固,即可。(参考网站:太平洋亲子)
首先可以勤洗宝宝屁股,每次宝宝小便后,最好用温水清洗宝宝的臀部,并用干净的棉布擦干,涂防护膏。
2024-04-06 浏览(1055)
小孩子出现屁股红的情况很多见,可以通过下述方式进行缓解。
2024-04-06 浏览(7621)
如果一岁以下的孩子建议尽量不要吃壳类海鲜,因为海鲜具有一定的生冷刺激性,可能会出现过敏的现象。
2024-03-31 浏览(9160)
如果孩子年龄过小,仍在母乳的时候,尽量不要吃动物内脏。
2024-03-29 浏览(6331)
A:你好,这个首先看宝宝大便次数是正常,然后看宝宝大便性状是否正常,这也只是作为判断宝宝消化系统是否正常的一个标准,并不能确定宝宝是否健康。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:需要宝宝恢复体重是需要增加摄入量。六个月之后的宝宝单纯用母乳喂养已经不能够满足他的生长发育是需要增加其他的辅助饮食的。包括各种零食以及水果汁。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:如果不放心的话,可以去医院给你宝宝检查一下乙肝五项,一般来说不会传染的,除非有特殊情况,宝宝宝宝对方的血液有接触
张强主治医师山东省立第三医院
A:您好,宝宝如果缺氧比较明显,而且时间比较长,就会导致智力障碍、脑性瘫痪等疾病。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院