愉快的假期总是过得那么快,感觉自己还没有睡够就又要上班了。觉虽然没有睡够,但是脂肪却长够了,只是短短的三天,但是身上的脂肪多的可不止三斤。如果你在小长假也跟小编一样经历了大餐,那么排毒就是你现在该考虑的事情了,那么节后清肠排毒到底该怎么做呢?
1、喝粥?
很多人一想到排毒减肥就先想到喝稀粥,因为白粥的热量低且容易消化,不仅可以减轻肠胃负担还能清肠排毒。但是实际上白粥并没有想象中的那么好。
因为,白粥是未经咀嚼就直接吞咽下去的,没有经过唾液中的唾液淀粉酶进行初步的消化,就直接进入肠胃里面,有可能会造成胃部的负担,这个并不比白米饭好。
还有的一点就是长期喝白粥有可能会造成营养不良,所以不建议大家长期喝白粥,只是偶尔喝几次就可以。
2、吃素
节后减肥,大多数人选择吃素,因为觉得长胖是因为大餐吃多了,所以要清肠就要吃素。
实际上,肉类中含有很多种植物性食物不具备一些营养素的,而胃部的粘膜修复以及更新都需要这些营养素。所以长期吃素有可能会造成营养失衡。
所以,就算你是要清肠排毒也要适当的吃一些瘦肉、鱼肉以及蛋奶类等等。
如果是想要节后减肥的话,那么可以选择变更一些烹饪的方式,比如采用蒸煮的方式,而少用爆炒的方式,比如清蒸鱼、肉末炖蛋等等,这些都很不错。
3、喝酸奶减肥
酸奶清肠排毒是被人多人所诟病的,但是还是有人前仆后继的选择节后喝酸奶排毒。很多人在吃完大餐或者是正餐之后都习惯性的喝一杯酸奶,自我感觉这样可以减少些吃大餐的罪恶感,或者是觉得喝了之后可以促进消化。
而更有甚者,甚至为了减肥或者清肠一整天都大杯大杯的喝酸奶,早上喝中午喝晚上睡前还要喝,严格执行一天只喝酸奶的减肥方法。
小编不得不吐槽,这已经不是喝酸奶排毒了,而是节食了好吗。
不可否认的是,酸奶中确实含有一些减肥的功效,酸奶中的益生菌可以帮助我们调理肠道环境,达到清肠减肥的目的。但是市面上的一些酸奶含有的糖分都是很高的,如果不仔细挑选喝了后肉肉还是会蹭蹭蹭的往上涨。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(6681)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(2737)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(4195)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(3180)
A:节后综合征需要调整生活方式,可以进行泡脚调整紧张的状态,还要参加集体活动缓解节后综合症。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:节后综合征的调解办法是患者可以做自我心理疏通,尽快进入到工作状态,就能够得到缓解。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:节后综合症的患者在平时生活中应该多吃新鲜的水果和蔬菜,适当运动,保证充足睡眠。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:节后综合症患者需要规划好个人目标,其症状得到改善,同时保证充足睡眠,质量是其正常工作压力减轻。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院