天气正在慢慢变凉，空气也逐渐的干燥，身体也渐渐的处于缺水状态，可能会出现皮肤干裂，严重的会出现发烧、头晕、发炎等症状，身体的免疫力也会有所下降，保养的不好可能还会导致像高血压等慢性病的发生。

　　在这样一个干燥的季节里，应该怎么补充身体所需水分呢，吃那些食物才能降燥呢，对大家身体有帮助，这边小编给大家总结一下，希望对大家有所帮助。

　　一、食疗法

　　秋季干燥，而且经历了比较消耗自身能量的夏季之后，身体不光容易干燥，而且极其需要补给。有几款非常适合秋季吃的食物，既能降燥，又能补充自身所需营养成分。

　　1、莲藕

　　莲藕是比较清凉的食物，不光降燥还能清心安神，还富含铁等微量元素，主要成分是淀粉，既能开胃，又能补充营养，是极其适合在秋季吃的食物。

　　2、杏仁

　　杏仁对于养肺是极其好的，杏仁的三大功效主要就是清积食、润肺、促进消化。还含有丰富的蛋白质、维生素等等。其中苦杏仁的营养价值更加高一点，大家可以优先吃一点。

　　3、蜂蜜、葡萄

　　这两者都是能够很好的促进肝脏排毒的食物，而且对于身体的负担不是很重，还能很好的促进胃液的消化，促进身体排出毒素，有很好的养颜的功效。

　　4、山药

　　山药也是比较适合在秋季的时候吃的，甘甜，还能健脾养胃，特别时候脾胃虚弱的患者吃。

　　总的来说，秋季是比较干燥的季节，在这个季节里补水是非常重要的，要多吃绿色蔬菜和水果，补充维生素A，这样能很好的避免出现表皮干燥、毛囊凸起，皮肤干燥等等现象的发生。

　　另外，多吃点养胃的食物，秋季是肠胃病经常发生的季节，因为经历了夏季，汗水流的太多，肠胃等身体器官一定程度上功能下降，所以极易产生消化疾病，可以多吃点像南瓜、小米、酸奶等促进消化的食物。

　　当然，常吃这些食物，身体的营养跟不上，可以适当吃点富含膳食纤维的食物，像什么山药啊、土豆啊、芋头啊等等，还能多吃点坚果类的食物，还能预防高血压等慢性病的发生。

　　二、养成喝水的好习惯

　　一般大家感觉到口干的时候都会喝水，人一天一般要喝八杯水，尤其是天气干燥的时候，喝水还能促进身体的排毒，促进自身的生陈代谢，对自身的身体是非常好的，建议患者可以适当的养成喝水的好习惯，对自身的身体也是极好的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）