冬季天气冷，冻得人全身都哆嗦，若是平日里不懂得保养自己的话，把身子冻坏了可不好。其中心脏就容易被波及，因为身子冻着了，寒冷会刺激血管，从而影响血液的流动。如此一来，回流到心脏的血液就减少了，不利于滋养心脏。所以说，大家在冬季请做好护心工作哟。

　　冬季护心工作有哪些?

　　一、运动：维护心脏的阳气

　　阳气是心脏活动的动力，所以说，平日里大家要想法子维护自身的阳气，避免阳气大量减损。其中进行有氧运动的时候，血液能够给心机供给足够的氧气，有了这些氧气的存在，心肺功能就能得到增强和改善。如此一来，心脏才能健康，阳气自然也会满足。

　　1、建议平日里坚持快步走

　　快步走要比一般步行的频率快一点，坚持每天快步走半个小时以上，有助提高心肌收缩力，让心脏变得更加健康。所以说，大家平日里要确保每周有5次左右的快步走运动行为。需要注意的是，进行快步走之前要先活动下四肢，而且要穿脚垫柔软的鞋子，这样全程走下来脚才不容易受伤。

　　2、建议平日里坚持练习太极拳

　　太极拳是很多老人喜欢的养生运动，但其实这项运动，不管男女老少都适宜练习。每天坚持练习太极拳，对人体心血管系统有非常的大益处。因为练习太极拳需要配合呼吸，在规律的呼吸运动，当你打完一套太极拳之后，你会感到全身放松。

　　而且当你练习太极拳的时候，能够促使你的大小腿部的肌肉群进行高功能运动，让人体运转得以更好地发挥，帮助你减轻心脏的负担。所以说，平日里不妨坚持练习太极拳吧。

　　二、饮食：帮助滋补心脏

　　饮食是必要的，想要滋补心脏的话，自然是选择养心的食物食用。当然，前提自然是选对食物，否则的话，达不到或是滋补心脏的效果不好。

　　1、花生

　　其富含不饱和脂肪，这种成分有助预防心脏病的发生。同时其还富含维E，这种成分进入身体之后，能够降低沉积在血管壁中的血小板数量，有助软化血管，促进血液流通，让血液能够更好地回流心脏，从而减少心脏受伤的机会。

　　所以说，平日里大家不妨吃些花生，可以生吃，也可以连壳一起蒸熟后取花生粒食用。当然，还可以将花生与排骨、猪蹄等食材一起炖汤食用，能够更好地为身体补充营养，在一定程度上，对心脏也有裨益的。

　　2、菠菜

　　这种蔬菜不管是炒着吃，还是凉拌着吃，味道都及其鲜美，吃起来十分的爽口。小编提醒，平日里可以常吃一些菠菜，因为吃它能够帮助心脏处于健康的状态，这是为什么呢?主要是其富含纤维、叶酸、叶黄素以及钾元素，这些营养成分有助滋养心脏，让心脏保持更加健康。

　　所以说，平日里要常吃菠菜。此外，海带之类的也应该常吃，因为吃它对心脏也有益处。

　　这两大招对滋养心脏特别有益处，在这寒冷的冬季，心脏不好好保护的话，会受伤的。所以说，利用好上面这些大招养护心脏。当然，在寒冬里大家必须要做好保暖工作，因为寒冷侵入身体之后，会对血管产生刺激，从而影响血液流动。一旦血液循环不佳的话，心脏等器官就无法及时获取足够的养分，没有足够养分滋养的心脏，自然无法发挥最佳功能，不利健康的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。