产后对于女人来说，是一个煎熬的时期，这个时候要不分昼夜地照顾孩子，给孩子喂奶，又要担心自己的身材会走样，而遭到老公的嫌弃。所以说，做女人一点也不易，做产后的女人更不易呀。小编提醒，产后做好饮食调养的话，身材就能慢慢恢复到产前的水平，所以说女人们要学会做调养食谱哟。

　　产后调养身体的食谱做法

　　一、鸡肉粟米粥

　　所需主料：鸡腿2个，粟米适量，1个鸡蛋，淀粉适量。

　　烹饪做法：

　　1、将鸡腿剔骨取肉，将其洗净之后切成一粒一粒放入盆中。

　　2、然后准备好一个碗，倒入适量的淀粉，加些水调匀，搅拌成水淀粉。

　　3、之后将适量水淀粉倒入鸡肉粒中，再用筷子搅拌均匀，之后再将鸡蛋打入盆中，与鸡肉粒一起混合均匀备用。

　　4、将锅放于火上，加入适量的猪油，等其烧热之后倒入适量的料酒，放入鸡肉粒翻炒几次。之后倒入1千毫升的高汤，等其煮沸之后，倒入洗好的粟米一起炖煮。

　　5、等到所有食材都熟烂之后即可加少许食盐、味精调味，起锅食用。

　　好处：鸡肉富含营养，吃了有助补充能量，而粟米则能健胃消食，对于产后女人来说，吃它们既能补营养，又能更好地消化，不容易产生堆积，避免身材走形变肥胖哟。

　　二、面线汤

　　所需主料：准备好50G的豆腐泡，再准备各15G的面线、当归和枸杞。

　　烹饪做法：

　　1、将豆腐泡切成丝状备用，再将当归和枸杞子分别洗净，最后放于碗中备用。

　　2、材料准备好之后，将它们全部放入锅中，加入清水熬煮，等到有味道飘出之后，加入备好的面线，煮上三五分钟就可以加盐调味食用了。

　　好处：这款汤算是一道吃了有助女人气血循环的药膳，口感温和，对于产后需要补血的女人来说，很有益处。吃了不仅能够帮助身体补血，同时还能养颜哟。

　　三、排骨汤

　　所需主料：1根排骨，1块冬瓜和适量的海带结。

　　烹饪做法：

　　1、将排骨清洗干净，切成块之后放入热水中焯烫一分钟，之后捞起来备用，这样做是为了去除排骨上的血腥味。

　　2、再将冬瓜去皮切成块，建议不要切太薄，不然在烹煮锅中很容易煮烂，到时候食用时不宜夹起来。

　　3、然后将海带结用双手解开来，清洗掉表面的盐分，之后切成丝放入碗中备用。

　　4、洗好炖锅，倒入焯烫好了的排骨，之后倒入半锅的温水，加入提前准备好的葱段和姜片后，用大火炖煮等汤水烧开。

　　5、汤水烧开之后，将火候调小一些，之后加入海带丝和冬瓜块，一起炖煮。煮至所有材料熟透之后，即可加入少许的食盐调味，最后起锅食用了。

　　好处：骨头汤含有钙质等营养，产后女人喝一些有助补钙，为身体补充能量。而冬瓜有利尿作用，帮助产后女人排湿排毒，促进身体健康。

　　这三款食谱都很不错，对于产后需要快速恢复身体的女人而言，很有益处。平日里不妨吃一些吧，当然产后女人在饮食上需要注意一点，那就是不能吃太多的盐，因此，烹饪菜肴的时候，食盐只能少量加，稍微有点盐味即可。否则的话，一旦食盐摄入过量的话，反而会造成水肿，让你产生更多的不适哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）