相信很多人都有便秘过,便秘这个问题可大可小,让人很苦恼。那么便秘怎么办呢?该如何调理?吃什么食物比较好呢?
便秘是由于肠道蠕动缓慢,肠动力不足,肠粘膜分泌粘液减少,肠道干燥,不利于大便在肠道中运行和排出。肠道内菌群紊乱,有益菌群减少,无法分解发酵宿便而引起的。
便秘怎么办?
1、早上定时排便
尽量在早餐后如厕,因为这一时段结肠推进动作较为活跃,易于排便,所以无论您有无便意,到时都应坚持如厕,形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力,不要看报、看书来打发时间。张声生教授提醒,在排便时,便秘者如果是蹲便,将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时,可以在双脚下垫个东西,把双脚垫高,也有利于促进排便。
2、多吃蔬菜杂粮
多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜),以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说,不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯,对预防便秘能起到一定的作用。
3、按摩腹部
可以经常做一下腹部的按摩,促进消化和肠道蠕动。
4、喝足够的水
不要等到口渴时才喝水,此时体内已处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。专家建议,最好少量多次地喝水,喝水次数越多越好。
5、切忌滥用药物治疗
可以吃益生菌调节肠道菌群,改善便秘。清热解毒,润肠通便的中药可以适当应用。
药物应在医生指导下应用。尤其注意切忌滥用导泻药,常服这类药,会使肠壁活动依赖于药物,导致功能失调便秘反而更加严重。
便秘吃什么比较好
1、苹果
苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。苹果干粉6克,空腹时用温开水冲调食用,每日3次,用于调治习惯性便秘。
2、梨
梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
3、火龙果
火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等功效,可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外,还可以预防便秘,促进眼睛保健。
4、柚子
它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。除此之外,它还含丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效。
5、香蕉
香蕉4个,冰糖适量。将香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每次1个,持每日2次,连食2日,可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克,睡前食用。或香焦1~2个,冰糖适量,香蕉去皮后,和冰糖一起加水炖熟,每日l~2次,连食数日,用于其他类型便秘的调治。香蕉1~2个,每口空腹吃,对大便干结有效。
6、猕猴桃
它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外,还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
糖尿病便秘可以吃含有膳食纤维的食物,如大白菜、萝卜、菠菜和韭菜。若症状得不到缓解可吃一些调理胃肠道的药物。
2022-03-24 浏览(6395)
便秘的患者要注意日常饮食的调理,平时要多吃含膳食纤维素的食物,比如菠菜、芹菜、红薯、木耳、香蕉、韭菜、白萝卜等。三餐一定要规律,少吃或不吃辛辣刺激性的食物。
2020-08-16 浏览(1411)
...是不能自愈。但轻度直肠前突患者,可以通过调理,改善便秘症状。制定合理的饮食方案,建立良好的饮食习惯,保证营养摄入的前提下,选择清淡、高蛋白、高维生素、易消化的食物,如瘦肉、青菜、鱼、蛋等,少吃辛辣刺激...
2019-10-24 浏览(3425)
对于老年人便秘,可以从五点进行调理。分别是饮食清淡,忌食辛辣刺激的食物,禁烟酒;经常锻炼身体;多喝水;养成规律的作息时间,每天定时排便和保持愉快的心情。
2019-10-17 浏览(6495)
A:食物中需要富含维生素,同时尽量少吃一些高脂肪高蛋白的食物,让宝宝多喝水,软化大便。还有可能是因为肠道发育异常性的,如果反复的长期便秘,需要到医院检查一下。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:另外应该要多吃些蔬菜和水果,可以吃些菠菜,芹菜,等粗纤维食物。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:孩子上火可以给孩子吃一些清凉的食物,如绿豆汤。雪梨,猕猴桃,香蕉,这些都是可以适当吃的,建议家长平时多给孩子喝水,饮食方面要清淡为主,少给孩子吃油炸,刺激性的食物。
童鹏副主任医师鄂州市中心医院
A:口服通便灵胶囊治疗,多吃蔬菜水果,香蕉,南瓜,薯类,芹菜,玉米等食物,经常运动,不要长期久坐。
张强主治医师山东省立第三医院