生活中大多数人都在减肥,因为现在生活安逸了,吃得好了,运动却少,很容易发胖。但其实也有一部分人很消瘦,请记住过分消瘦也是不健康的表现,所以说,要为身体增肥。那么消瘦的人如何增肥呢?这里推荐几款中医食谱,对于消瘦之人增肥效果挺不错的,可以吃一吃。
消瘦的人增肥中医食谱
一、黄芪粥
准备好50G的大米,30G的黄芪,10G的大枣。然后将黄芪冲一下放入锅中,倒入800毫升的清水,再开火煎煮半个小时。在等待的过程中,将大米淘洗好,并且将大枣洗好挖掉果核备用。等到黄芪汤汁煎好了以后,过滤出汤汁倒入另一口锅中,再倒入大米和大枣,开火继续炖煮。如果你害怕汤汁少粘锅的话,可以再加入少量的开水一起煮。最后煮粘稠了就可以出锅食用了。
吃法:每天早上和晚上各吃一次,每次要趁热的的时候进食,消瘦的人可以吃。
二、豆浆粥
准备好一杯的大米(一人份),500毫升的新鲜豆浆。然后将大米淘洗干净,将其和豆浆一起倒入锅中,开火直接炖煮熟烂,最后加入少许的白糖调味就可以吃了。如果觉得汤少,烹煮的时候可以加些开水一起炖煮。
吃法:可以每天食用,不管地当早餐还是晚餐都可以。这款粥适合身体虚弱所致的消瘦之人食用。
三、羊骨粥
准备好1具羊脊骨,40G的肉松蓉,3G的黄藤子,1人份的大米。然后将羊脊骨洗净剁碎备用,再将肉松蓉和黄藤子用纱布包扎起来(两者都是中药材,可以在药店买到)。之后将纱布包和羊脊骨一起放入锅中加入适量清水炖煮,等到汤汁熬出来以后,过滤多另一口锅中,再加入大米开大火继续熬煮。煮至粥变得粘稠了以后,就可以起锅食用了。
吃法:每天吃一次就好了,食用量要注意,可别吃太多了。建议虚弱消瘦的人,想增肥时进食。
四、药乳粥
准备好适量的干山药(药店有售,并且可以让店员将山药研成粉末再取走)、乳酪和白糖。然后洗好锅,往锅里倒入适量的清水,再倒入30G的山药粉,调匀了以后开小火煮熟。等到沸腾了两三次之后,加入乳酪、白糖就可以食用了。注意烹煮过程要多搅拌,不然容易粘锅。
吃法:一天吃一次,由于山药性味甘平,吃它有助补虚长肌肉,所以说虚瘦的人群可以吃一些增肥,帮助强身健体。
日常如何科学增肥
1、选对食物
刚开始增肥的时候,要寻找自己喜爱的食物,这样子有助促进食欲。如果没有食欲的话,就无法主动进食,因此,吃得就很少。建议吃一些容易消化的、热量高的,蛋白质多的食物。等到食欲增加了以后,再慢慢提高各种营养物质的摄入。
2、适当运动
有些人看起来瘦是因为缺少运动,如果人体长期得不到锻炼的话,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人自然看起来也显得瘦弱许多。对此,想要增肥的话,就要坚持运动,锻炼身体。
其中,慢跑是个增肥的好选择。因为人在慢跑的时候,肠胃的蠕动速度会增加,如此能够消耗更多的人体能量,增加进餐时的胃口。而且坚持慢跑,也能锻炼肌肉,从而让身体看起来更加强壮一些。
如果没有生育要求,是不需要治疗的。有生育要求的可以借助中医药的活血化瘀的治疗,或者是腹腔镜输卵管切除等手术去治疗。
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A:如果通过饮食调理效果不好的话,建议找一个正规的中医大夫,号脉看舌苔,结合她的体质来,开适合她的催乳的药物。
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A:在饮食上暂时不可以进食辛辣的食物,这种类型的食物对胃粘膜的刺激是比较大的,进食之后不利于疾病的恢复。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:一般情况下拔智齿以后拔牙测肯定是不能进食比较硬的食物或辛辣刺激,所以说在拔牙后的当天以流质饮食为主,在麻药消退或者是肿胀期过后可以增加半流质饮食,这种情况是临床上常见的医嘱,不需要进行特殊的补充。
张鹏主治医师邹平市中医院
A:可以考虑找个专业的中医医生,开一些中药,同时现在主要的就是多注意休息,制定合理食谱,不要吃辛辣和太凉的食物,减少红色肉类、蛋类、高脂奶制品等的摄入,增加豆制品、蔬菜、水果的摄入。
李青主任医师沈阳市红十字会医院