春分节气要到了,也就是今年的3月20日这一天,这个节气到来意味着昼夜将平分,气温也将慢慢上升了。过不了多久,炎热的夏季就要来了。小编提醒,为了让身体能够适应未来炎热的天气,现在务必要好好做保健,养好身体才行。对此,建议大家要记住春分节气养生要遵循3个饮食原则,不能够马虎。
春分节气要遵循3大饮食原则
1、最好不要喝酒
生活中爱喝酒的男女有很多,一些人只是有应酬的时候喝个几杯,而有的人则每天都要喝酒,而且养成了无酒不欢的习惯。酒精本身不是好东西,喝多了可是对肝脏器官有很大的损伤的。然而春季的时候,阳气上升,最适合养肝,协调肝的阴阳平衡。所以说,为了肝脏健康,在春季的时候别喝酒。
如果你非要喝一点酒,那么就在晚上睡觉之前喝一小杯的红酒,因为睡前喝点红酒能够助眠。这样子你既喝到了酒,又能助眠一举两得。当然啤酒、白酒之类的就不要喝了,而且最好是一滴不碰。
2、多吃时令的蔬菜
每个季节都有新鲜的蔬菜上市,想要身体好,就需要多吃时令蔬菜。因为生长成熟符合节气的食物,吃了以后才能得天地之精气,才能对身体更有好处。其中,春季时令的蔬菜有非常的,比如说春韭、春笋、香椿、黄豆芽、蒜苗、莴苣等等。春分节气到了,这个时候更应该多吃时令的蔬菜,帮助身体养好阳气。
3、多让肠胃休息
春季的时候很多时令的蔬菜和蔬果上市,面对琳琅满目的蔬果,很多人都会放肆地吃。而且很多人为了进补,更是喜欢大肆进食滋补品,每次的食量也刻意增加,尤其是面对自己爱吃的食物时。小编提醒,人的肠胃是需要休息的,如果肠胃负担过度的话,很容易影响它的功能发挥,从而造成肠胃不适等诸多问题。
因此,为了大家肠胃的健康,建议每周选择一天作为肠胃的休息日。在这个一天的时候,吃的东西要以水果、稀粥为主。而且吃早上和晚上两餐就可以了,这样做是为了给肠胃减轻负担,帮助身体更好地将毒素排出去。
最适合春分节气养生的食物
1、桑椹
春分节气到了,春天的气息更浓烈了。这个时候人人都要开始养生,其中养肝是这个季节的重点所在。建议吃一些桑椹,因为它主入肝肾,具有滋阴养血的效果。对于肝肾阴血不足的人来说,具有很不错的养肝功效。
2、韭菜
韭菜可是春分节气最值得吃的一种蔬菜,其含有的矿物质、维生素和其他蔬菜没什么区别。但因为它富含膳食纤维而具有很高的食用价值,人体摄入足够的膳食纤维,能够增进肠胃地蠕动,从而保持大便通畅,缓解便秘问题。
3、黄豆芽
进入春天之后,人体内的维生素B2会大量丢失,很容易出现口角炎的情况。而黄豆芽中富含维生素B2,所以说,吃黄豆芽预防口角炎。而且春季正是黄豆芽大量上市的时候,因此,多吃一些。
减重代谢手术后不宜摄入一些高油、高甜、高盐的食物,比如烧烤类、油炸类、膨化类、奶油蛋糕、巧克力、糖果、还有冰淇淋等。
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A:蛋白质类可以相对多吃点,如鱼虾、瘦肉、鸡蛋清等,脂肪类尤其饱和脂肪酸也要少吃。
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A:一定要清淡饮食,多吃新鲜的水果和蔬菜,比如西红柿,黄瓜,芹菜,黑木耳,小白菜,小油菜等等
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:因为患者有糖代谢障碍,蛋白质代谢障碍,并且对其他慢性病的管理要做到控制高血糖,高血脂,糖尿病等。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院