研究显示,孩子的身高,70%取决于父母的遗传基因,30%取决于后天因素。后天影响因素包括饮食、运动、睡眠、心理健康等。其中,睡眠对身高的影响很大。
睡眠为什么会影响孩子身高呢
生长激素是生长发育过程中非常重要的激素之一,生长激素分泌异常可导致孩子身材矮小。
生长激素分泌特点与其他激素不同,它在体内的浓度并不是稳定在某一水平,而是呈现脉冲式分泌,白天的分泌量较低,分泌高峰出现在晚上,主要在深睡眠期。
睡眠质量很重要。如果孩子睡眠质量不好,一直处于浅睡眠,而无法进入深睡眠,就会影响生长激素的分泌,从而影响孩子的身高。
入睡时间也很重要。晚上熬夜、入睡太晚的人睡眠质量较差,容易半夜梦醒或翻来覆去根本无法入睡。
因此,我们建议处于生长发育期的孩子尽量10点前睡觉,以保证充足的睡眠,使生长激素正常分泌。
孩子长高依赖三大因素
首先是营养
营养与身高有密切的关系,除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外,我提醒妈妈们:牛奶是特别好的“增高剂”。牛奶是不可多得的天然健康食品,富含优质的蛋白质,而生命是蛋白质存在的基本形式。
第二是充足的睡眠
医学研究表明,对一个处在生长发育时期的少年儿童来讲,身体发育状况的好坏,与睡眠质量的好坏有密切关系。
促进生长发育作用的生长激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌,影响孩子的长个。所以拜托喜欢熬夜看足球、看韩剧、打麻将的爸爸妈妈们,为了孩子的生长发育,牺牲一点吧。
不仅如此,看过一份资料:7~8岁小学生的学习成绩明显与他们的睡眠时间长短有关。那些每天睡眠少于8小时的孩子,61%学习差,39%勉强达到平均分数线,没有一个是名列前茅。
而睡眠达到10小时左右的孩子中,只有13%的人是功课较差的,76%的孩子学习成绩中等,11%的孩子则学习优良。这表明孩子睡眠与智力发展密切相关,因此,一定让孩子睡足8小时。
第三是体育运动
体育锻炼促进血液循环,加速新陈代谢,促进骨骼生长发育。户外运动还有利于钙的吸收,我们经常看到欢快地奔跑,晒得黑黑壮壮的孩子很少生病且结实高大。
引起湿疹的原因有多种,比如遗传因素、过敏体质、饮食因素以及药物因素和环境因素等。
2023-03-17 浏览(7103)
老年功能性便秘可能是生活和饮食习惯不良,或者是精神因素和心理因素引起来的,也可能由全身疾病导致的。
2022-11-09 浏览(2177)
乳腺癌有可能是遗传因素引起的,也不排除是不良的饮食习惯导致的,如果在生活中经常吃一些不洁的食物或长时间大量饮酒也会。
2022-05-15 浏览(9821)
气血不足的原因是多种多样的,首先是先天因素,指出生时就气血不足。其次的后天原因包括饮食因素、情绪因素等。
2022-04-06 浏览(3419)
A:引起肥胖症的原因,有遗传因素、精神神经因素、内分泌的一些因素,多数是由于生活方式和饮食饮食习惯的因素。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:导致月经不调的原因,有心理因素,内分泌因素,饮食因素,作息时间因素,慢性消耗性疾病等因素导致的。找出原因以后再对症治疗。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:食管癌的病因目前并不是完全清楚。但与一下因素有关,饮食习惯因素(热饮、热食、进食快、过量饮酒、吸烟等),家族遗传因素,环境因素,微生物因素(病毒、细菌、真菌等),化学因素(亚硝胺盐等)。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:建议患者平时保持低钠低盐饮食,控制每日盐分的摄入,忌腌制品,按嘱规律服用药物。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院