生活中很多人都被失眠困扰着,整夜整夜的失眠,严重影响了他们的睡眠。因为长期晚上没有好的睡眠,致使他们身体没有足够的时间,整个人看起来非常的憔悴、气色也差。长期下去身体可是会吃不消的,因此很多人都在想法子助眠。近日百事公司宣布将推出助眠饮料,这是否将成为失眠人群的福音呢?想了解具体的,建议认真看看正文。
百事将推助眠饮料:
9月14日,百事可乐宣布将推出全新助眠饮料Driftwell,帮助消费者在睡前缓解压力,预计将在今年12月在全美范围内在线销售,2021年第一季度前在所有实体店里正式上线。据报道得知,该饮料含200mg的L-茶氨酸,该成分通常存在于绿茶、红茶和蘑菇中,经研究证实,这种成分可以改善睡眠质量,并有助于减轻压力带来的部分身体症状。
但是对于该饮料的实际助眠效果,约翰霍普金斯大学医学院的睡眠专家、神经病学副教授雷切尔·萨拉斯博士表示了质疑。萨拉斯博士表示,L-茶氨酸是一种补充剂,且FDA(美国食品和药物管理局)并没有采用它,没有足够的医学实验来证明它在安眠方面的作用。
虽然说百事公司推出这款助眠饮料,在一定程度上也许能够满足失眠人群的需求。但是饮料并没有上线。大部分人还是持中立态度,不支持也不反对。因为尚未上线的产品,好不好是无法去说的。需要实际接触了,使用体验了,才能够对产品做出正确的评判。对于失眠人群来说,自然希望有这样的助眠饮料出现,但是现实生活中想得更多的是,如何让自己更好地入眠。
失眠人群怎么做能够更快入眠?
1、听舒缓的音乐
失眠的人在睡前可以播放舒缓的音乐,然后放下手机关灯闭目躺在床上,慢慢放空思绪,静静地听着舒缓的音乐。听着不到十分钟就能够入睡了,因为舒缓的音乐可以缓解情绪和紧张,让脉搏变得更加平缓。
2、深呼吸
到了晚上十点的时候,起身关灯仰卧在床上。然后大口的吸一口气,之后闭住嘴巴,用鼻子吸气,坚持四秒钟。接着停止吸气,屏住呼吸坚持七秒钟,再呼一大口气,坚持八秒钟。反复这个动作几次就可以了,这样子可以让情绪平缓下来,改善波动的情绪。心静下来了,脑子里不再想杂七杂八的事情了,自然能够更好地入眠。
3、心理调节
很多人失眠是因为压力过大的,不仅要养家还要面对繁重的工作,为了生活而到处奔波。身上的压力特别繁重,脑子里整天都想着怎么多挣点钱,怎么让家人过上更好的生活等等。这些压力让他们发愁、苦恼,怎么可能睡得着呢?
建议要学会调节心理,要是适当放松心情。下班了就不想工作的事情,要让自己睡好觉,这样子第二天才有精神上班,才能不再工作中出错。工作出色的话,升职加薪就更快,过上好日子也就指日可待了。
4、吃些安眠药
如果失眠已经到了特别严重的地步,则需要就医开些安眠药服用。通过药物的方法,让自己更好地入眠。但是不能够完全依赖药物,要配合锻炼,吃安神助眠的食物一起改善,比如说蜂蜜、温牛奶、莲子汤等等。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(4829)
小孩晚上睡觉做梦多,容易哭的原因有很多,较常见的原因就是室内的温度过高或者过低。
2024-01-13 浏览(6526)
小孩睡觉打呼噜,需要物理和手术方式来预防,打呼噜出现生长发育不正常的情况。
2023-12-16 浏览(4511)
小孩睡觉打呼噜应该早期发现,寻找病因,及时干预,因为频繁打呼噜会导致慢性缺氧,使孩子的生长发育受到影响。
2023-12-11 浏览(1634)
A:目前暂时注意保证良好的休息,同时注意周围睡觉的环境,尽量保持安静,也要注意观察宝宝是否有其他方面的异常。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:这样的情况在睡觉的姿势方面可以选择平卧位,也可以侧卧位睡觉的枕头不要太高,如果习惯的话也可以不用枕头睡觉 睡觉的时候不要蜷缩着脖子 要尽量的保持头部稍微后仰的姿势 另外也可以考虑用一个颈椎枕睡觉 。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:在饮食上需要注意让孩子清淡饮食,不要让孩子吃过咸的食物,否则容易引起口渴的症状。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:可以吃小儿碳酸钙颗粒配合补充维生素D补钙的产品,一般都是可以吃的,孩子能够接受就可以。
张勤良主治医师临沂市人民医院