谷雨这个节气的到来，意味着雨水天气将会增多，空气中的湿度也会加大。如果不认真保健，很容易生病或者导致旧疾复发。为了身体健康着想，务必做好养生措施。那么谷雨节气到了该如何保健呢？想知道具体的，请认真往下看。

　　谷雨节气到了该如何保健

　　1、健脾祛湿

　　谷雨节气到了之后，脾脏将进入旺盛的湿气，加上雨水天气增多，空气湿度变大，体内容易堆积大量的湿邪，进而侵犯脾脏，导致脾脏功能失调的问题。脾脏健康出现问题，人们就会变得食欲不振、头晕昏沉、乏力困倦等。为了健脾需要及时祛湿，多喝热水，通过排汗的方式，将湿气排出身体。多吃白萝卜、冬瓜、白扁豆、薏米等也具有祛湿作用的食物。还可以泡热水脚，加入生姜、艾叶等，排汗祛湿的效果会更好。

　　2、认真养肝

　　谷雨节气到了，这个时候是人体感情最为旺盛的时间段。这个时候需要认真养肝疏肝，才能避免因为肝火旺盛而出现上火、耳鸣等不适。

　　为了养肝，谷雨节气到了，建议可以服用一些百合、银耳、桑葚等柔肝滋阴等食材。同时在饮食上要避开辛辣刺激类的食物，以免导致肝火变得更加旺盛。

　　3、穿衣要适当

　　谷雨节气到了，雨水量将增多，所以将会频繁出现雨水天气，忽冷忽热的天气，很容易让身体着凉。为了避免被感冒盯上，谷雨节气开始要记得穿上外套，不要穿着短袖短裤乱逛。尤其是早晚的时候，气温高低差很多，注意不仅要多穿衣服，还要记住穿可以包住双脚的鞋子，才能避免双脚着凉。

　　不过小编提醒，穿衣的时候，要记住温度超过了15℃就可以不用穿那么厚了。因为穿太多容易捂过多，导致内热加重。

　　4、防范风湿病

　　谷雨节气到了之后，下雨天会变多，空气中的湿气会增多。对于患有风湿病的人来说，这是太令人讨厌的天气。因为患者待在潮湿的环境中，非常容易犯病，导致关节疼痛，出现肿胀等情况。一旦犯病后疼痛难忍，日常生活则会受到影响。

　　建议风湿病患者在有太阳的时候，要出门走走，晒晒太阳。再做一些轻松的运动，比如说利用公园里的健身器材活动身体，或者说打太极拳等，都是可以的。

　　谷雨节气吃什么食物好

　　1、菠菜

　　菠菜可是常见的绿色蔬菜，平日里多吃菠菜有助补铁，改善贫血问题。但是注意吃菠菜的时候，不能吃豆腐等含钙量高的食物。以免两者发生反应，影响身体吸收钙质。

　　2、芥菜

　　四五月份的时候，最适合吃芥菜，这是一种营养多，热量低的蔬菜。比如说富含维生素A、维生素C、钾元素、钙元素等，适当吃它有助缓解春困，改善眼睛疲劳。另外，其还含有大量的粗纤维，食用之后能够促进肠道蠕动，能够很好地缓解便秘。本身患有便秘，排便困难的人，应该多吃一些。