夏季如何保健

　　静下心

　　所谓心静自然凉，夏季由于气候的关系，人更容易出现闷热烦躁不安等情绪，此外由于夏季机体的较为旺盛，因此如果过于兴奋，则容易引起血压升高，给身体造成不良影响。所以夏季一定要尽量使自己的心静下来。

　　饮食要清淡

　　夏季要尽量减少高脂厚味、辛辣食物的摄入。日常宜以清淡的饮食调养为主，建议适当增加流质或者半流质食物，可多以粥食、汤类为主，适当的喝些绿豆汤、莲子粥、荷叶粥等更有利于健康。在调味上建议适量食用醋，可看书到生津开胃，促消化的作用。

　　居住环境要清凉

　　夏季切忌紧闭门窗，要注意通风，特别是在早晚时要注意打开门窗，而在室外太阳温度高时，则建议关闭好窗户，拉好窗帘。从而保持清凉的环境，如果温度过高，则可使用空调，风扇等降温工具，但切忌使室外与室内的温度差距过低。

　　做好防蚊虫工作

　　夏季蚊虫较多，因此要特别注意做好防患工作。传统的蚊香、电蚊香片对人体的危害较大，建议使用蚊帐、清凉油等防蚊措施，此外，日常还要注意居室的整洁。

　　夏季推荐你吃这3种食物

　　1、樱桃

　　樱桃是夏季的一种时令水果，大家都知道，樱桃里的含铁量是比较高的，初夏时，人们很容易因为吃多了生冷食物而变得气色不好，此时吃点樱桃可以红润脸色，还有补血的作用哦。此外，樱桃里的钾含量也不低，对于那些需要稳定血压的人来讲，樱桃也是不错的食物。

　　2、黄瓜

　　春夏交替时，黄瓜是非常美味的，中医认为，初夏食欲不佳吃黄瓜就有开胃的效果。黄瓜性凉，能缓解人们由于湿热而感觉食欲不振的症状，黄瓜能清热、除湿，吃黄瓜的时候可以选择炒黄瓜、拌黄瓜，如果吃腻了这两种做法，那么直接榨汁喝也是不错的选择哦。

　　3、蒜苔

　　虽然有一些朋友不喜欢吃蒜苔，认为它的气味很冲，但是你知道吗？初夏吃点蒜苔可以补虚、活血，还能杀菌、防癌。这是因为蒜苔里的大蒜素、大蒜新素对人体都有不错的养生功效，不过需要注意的是，在炒蒜苔时不要炒得太熟了，否则杀菌的作用就会大大抵消。