小腿抽筋是一种肌肉自发的强直性收缩。导致小腿抽筋的常见原因有劳累、夜间睡眠姿势不良、夜里腿部受凉以及缺钙等。小腿抽筋可通过立即停止运动、补充水分以及冷敷等方法治疗。

　　一、小腿抽筋的原因

　　1．劳累：当过度劳累而休息不佳时，会导致乳酸大量堆积于人体肌肉组织中，会诱发小腿抽筋。

　　2．睡眠姿势不良，如长时间俯卧以及小腿被被子压住等，会迫使小腿的部分肌肉长时间处于放松状态，同样会引起小腿抽筋。

　　3．夜里腿部受凉：当夜间温度较低，在寒冷刺激下，也会引起小腿肌肉抽筋。

　　4．缺钙：当患者因营养不足而导致钙缺乏时，血液中钙离子的浓度明显下降，而钙离子的浓度直接和腿部肌肉神经的敏感度相关，因此会导致腿部肌肉神经受抑制的状态减少，更容易引发小腿抽筋。

　　二、小腿抽筋怎么缓解

　　1．立即停止运动：人群出现小腿抽筋后，应注意些立即停止运动，防止出现肌肉严重损伤等情况，还可能导致肌肉损伤难以恢复。

　　2．补充水分：小腿抽筋还可能是剧烈运动引起的，这时应注意及时补充水分和盐分，可改善水分和电解质丢失严重的情况。

　　3．冷敷：小腿抽筋后可能会引起肌肉疼痛症状，这时可使用冰块冷敷等方法进行改善，可保持肌肉处于松弛状态，对于缓解肌肉供血是有效果。

　　一些全身性的疾病，如高热、癫痫、狂犬病、破伤风等也可能会引起小腿抽筋，但患者多还有其他的典型临床表现，较易分辨。建议及时前往医院就诊，完善检查明确病因后，给予针对性处理或治疗。