据《中国居民营养与慢性病状况报告》显示,我国18岁及以上居民的糖尿病患病率为11.9%,且呈现出低龄化的趋势。更令人担忧的是,我国糖尿病的前期检出率仅为35.2%,这意味着不少人都出现了血糖“失控”却不自知的情况。
那么,血糖升高可能出现哪些症状,日常生活中我们又要怎么识别呢?今天的文章就为大家详细解答。
什么是高血糖?
高血糖是指血液中的葡萄糖水平超过正常范围。正常情况下,空腹时血糖水平应保持在70-100毫克/分升(mg/dL)的范围内。高血糖的诊断标准可以因年龄、健康状况和其他因素而异,但通常指的是空腹血糖水平超过126mg/dL。
高血糖的症状:
多饮和多尿:高血糖导致肾脏过滤大量葡萄糖,增加尿液中的葡萄糖含量,引起多尿和多饮。
疲劳感:细胞无法充分利用血糖时,身体无法获得足够的能量,导致疲劳感。
视力模糊:高血糖可能导致眼睛水肿,引起视力模糊或难以对焦。
持续饥饿感:细胞不能获得足够的能量时,身体会产生持续的饥饿感。
体重下降:身体开始分解脂肪和肌肉以获取额外的能量,导致体重下降。
高血糖的原因:
胰岛素不足:胰岛素是调节血糖的关键激素,如果胰岛素分泌不足或不能充分发挥作用,血糖水平就会升高。
胰岛素抵抗:细胞对胰岛素的反应降低,导致胰岛素无法有效地促使细胞吸收血糖,从而使血糖升高。
饮食因素:高糖和高碳水化合物饮食可能导致血糖升高,尤其是对于患有胰岛素抵抗的个体。
生活方式:缺乏运动和肥胖是高血糖的危险因素,因为运动有助于提高细胞对胰岛素的敏感性。
这8个信号
说明血糖可能失控了
频繁的尿频:
经常感到尿急、尿频可能是血糖失控的一个迹象。高血糖导致肾脏过滤过多的葡萄糖,增加尿液中的葡萄糖含量,进而引起尿频。
强烈的口渴感:
高血糖会导致体内脱水,引起强烈的口渴感。频繁饮水可能是身体试图排除多余葡萄糖的一种生理反应。
持续的疲劳感:
身体无法充分利用血糖时,能量供应不足可能导致持续的疲劳感。这是由于细胞无法得到所需的能量,影响身体正常的代谢活动。
模糊的视觉:
高血糖可能导致眼睛水肿,进而引起模糊或不清晰的视觉。这是因为眼球的透明度受到影响,造成光线折射的问题。
持续的饥饿感:
由于细胞无法充分利用血糖,身体会产生持续的饥饿感,尽管已经进食。这是因为细胞无法得到足够的能量。
体重下降:
高血糖导致身体开始分解脂肪和肌肉以获取额外的能量,可能导致体重下降。这是血糖失控的一个潜在迹象。
皮肤问题:
高血糖可能导致皮肤干燥、瘙痒或感染的风险增加。由于高血糖影响了免疫系统的正常功能,皮肤容易受到损害。
伤口愈合缓慢:
高血糖可能影响血液循环和免疫系统,导致伤口愈合缓慢。对于糖尿病患者来说,这尤为重要,因为他们更容易发生慢性伤口和感染。
如何控制血糖
合理的饮食规划
低糖饮食:避免高糖和高碳水化合物的食物,包括糖果、甜点、白米、白面包等。选择全谷物、蔬菜、水果等低糖食物。
均衡膳食:合理搭配蛋白质、脂肪、纤维和碳水化合物,以确保各种营养物质的平衡摄入。
控制食量:控制饮食量,避免暴饮暴食,有助于避免血糖波动。
定期监测血糖
对于糖尿病患者,定期监测血糖水平非常重要。这有助于及时调整饮食和药物治疗,以维持目标范围内的血糖水平。
适度的运动
规律的体育锻炼有助于提高细胞对胰岛素的敏感性,促使血糖更有效地进入细胞。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
保持健康体重
控制体重有助于减轻胰岛素抵抗,降低糖尿病和高血糖的风险。通过健康的饮食和运动来维持适度的体重。
选择低GI食物
选择低升糖指数(GI)的食物,这样可以更缓慢地释放葡萄糖,避免快速的血糖上升。例如,全谷物、豆类和一些坚果。
充足睡眠
不足的睡眠与血糖控制不良有关。确保每晚有足够的休息,有助于维持身体的生理平衡。
糖尿病的定义,首先它是由多病因引起的,以慢性高血糖为特征的一种代谢性的疾病。
2021-10-01 浏览(1807)
糖尿病晕倒不一定是晚期,因为造成晕倒的原因有很多,包括高血压、脑血管病、低血糖等。
2021-09-20 浏览(4357)
糖尿病肾病的病因非常复杂,有些机制还没有完全的明确,但一般认为跟长时间的高血糖、高血压、高血脂及遗传因素有一定的关系。
2021-08-04 浏览(9714)
我们诊断糖尿病空腹血糖在7毫摩尔每升以上,OGTT两小时血糖在11.1,,糖化大于6.5%,就可以诊断。
2021-06-11 浏览(2608)
A:如果存在多尿、口干多饮、多食、消瘦症状,同时空腹血糖≥7mmol/L或(和)餐后2小时血糖≥11.1mmol/L或(和)随机血糖≥11.1mmol/L,考虑糖尿病。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:血糖高一定要严格控制血糖水平,少喝粥,少吃甜的水果,少吃辛辣刺激食物。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:如果存在上述症状,空腹血糖≥7mmol/L,餐后2小时血糖≥11.1mmol/L或随机血糖≥11.1mmol/L,考虑糖尿病。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:无论糖调节受损还是糖尿病患者治疗都是需要控制饮食,餐后运动,糖尿病患者还需要应用药物治疗。
梁茵主任医师温州市人民医院