5月11日,世界防治肥胖日,深圳一科技公司为鼓励大家健康减负,积极运动和均衡饮食,推出一百万元奖金鼓励员工减重,减一斤奖500元,反弹一斤罚800元。
首轮减重活动吸引155名员工参与,全员累计减重超1600斤,共发放奖金约98万元,减重最多的员工成功减掉36斤,获得近2万元奖金。现场获奖员工感言:“这都是我的肉。”
延伸阅读:如何健康减肥?
健康减肥需要均衡饮食和适量运动相结合,以下是一些实用的建议:
1.合理膳食:保证三餐摄入,多吃蛋白质、少吃精碳水,可用粗粮替代,避免高糖高热量食物,多喝水。
2.有氧运动:进行有氧运动如快走、跑步、游泳等,每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
3.力量训练:结合力量训练,增加肌肉量,提高基础代谢率,帮助燃烧更多热量。
4.轻断食:可以尝试5+2轻断食法,即一周内5天正常饮食,2天限制热量摄入。
5.避免减肥误区:不要盲目节食或依赖减肥药物,这些方法可能会损害健康并导致体重反弹。
6.充足睡眠:保证充足的睡眠时间,有助于调节新陈代谢和控制食欲。
7.避免久坐:尽量多站立和走动,减少久坐时间,提高日常活动量。
8.记录进度:记录饮食和运动,监控体重和体脂变化,根据效果调整减肥计划。
9.持之以恒:减肥不是短期行为,需要耐心和毅力,坚持健康生活方式。
10.专业指导:如果可能,可以寻求专业营养师或健身教练的指导,制定个性化的减肥计划。
通过上述方法,可以逐步实现健康减肥的目标。记住,减肥不是一蹴而就的,而是需要长期坚持和努力的过程。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(4405)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(4387)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(9398)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(3523)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院