宁夏医科大学总医院营养科
后来那对老夫妻听从孩子们的建议,开始坚持每天做《老年回春医疗保健操》,配合药物治疗,效果确实不错,身体明显比前些年好多了,已经有5年没有住过医院了 。
这个保健操,是国家体委推广的中老年健身操。共66节,认真全部做完,需1小时左右,它通过揉、搓、压、打、转、摇、晃、踢,使全身几十个穴位及反射区起相应作用,增加血液循环,活动全身关节和经络,防止感冒,失眠,落枕。对治疗心脑血管病,头痛,腰痛,眼痛,均有一定疗效。
如第二十三节“大晃腰”,能活腰健肾:对肾亏,腰酸,背痛起治疗作用;第三十九节“托腹”,可振动腹部内脏,调整五脏六腑,防治习惯性便秘,对肠胃病也有一定疗效,可起到减肥作用;第五十六节“摸鱼腰”,能防治流泪和角膜炎,对近视、远视、老花眼、白内障有治疗作用。第六十三节“搓颈动脉”,可防治心脑血管硬化,起健脑作用等。只有亲自做一做,才能体验其作用。
几年来,我每天上班的时候都会在公园里看到那对老夫妻每天坚持做老年保健操,老奶奶说他们现在心态平和,身体健康,过得很幸福。
下肢属阴,与肝、脾、肾三脏关系最为密切,所以下肢保健是健康长寿非常重要的环节,多做简易的下肢保健运动有利于防衰老,下面教你下肢保健按摩方法!
夏季喝些酸梅汤还是对身体不错的,特别能消暑以及降肝火,但也要知道就是喝酸梅汤的一些禁忌!那么喝酸梅汤有哪些禁忌呢?今日就跟着一起了解下吧。
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家居植物并非多多益善。有一些绿色植物可以净化空气,预防疾病;有一些植物却可能给人体带来诸多不适。家里应该摆放什么植物,你必须精挑细选。
一些少男少女也不时地拿东忘西,粗手笨脚,其实这也是青春期的一种正常现象。不妨回忆是否遇到过下面这些问题,从中判断自己所属的类型,然后再对症施治,提高行为水准。