针对目前许多职业女性面临的亚健康问题,多做运动、合理饮食,有助于远离亚健康。
首先,要保持三餐的规律性,每天至少有两顿要有素菜。尽量多吃高蛋白、低脂肪的食品,比如牛肉、鱼虾等。尽量少吃高胆固醇、高脂肪、高糖分等“三高食品”,高盐的食品也要避免。
早餐要多喝牛奶、豆浆;午饭非常重要,素菜摄入量应保持在40%左右。同时尽量少饮咖啡、浓茶等刺激性饮料。
其次,要保持有规律的运动,女性只要没有心血管疾病,每周都应该保持4次以上的运动,每次运动要超过半个小时。每次运动应该保持心率在110次—120次之间,这才能真正达到锻炼效果。
很多人认为,晚饭后散步就叫“运动”,其实这是一个认识误区。晚饭后散步仅仅有利于消化,对人体锻炼的效果非常有限。
患者如果是假性近视,则要养成良好的用眼习惯,可以通过眼保健操等方式来缓解眼部疲劳。
2022-06-06 浏览(5675)
首先患者需要作息规律,不要熬夜和过度劳累,另外吸烟和饮酒都会导致卒中风险增加,导致卒中复发
2021-12-18 浏览(7810)
对于新生儿败血症的预防,应做好围产期的保健,孕妇定期的做产前检查,分娩过程中应严格的进行无菌的操作。
2021-12-17 浏览(5617)
颈椎复位后往往是不影响日常活动的,一般休息尽量避免长时间低头,多做颈部保健操和仰头动作。
2021-07-14 浏览(8088)