盆腔淤血综合征怎么调养

盆腔淤血综合征怎么调养

　　关于治疗盆腔瘀血综合征，有个“盆瘀功”效果不错，只要坚持每天锻炼6次，就可以把病治好。具体动作如下：

　　（1）仰卧在床上，屈双膝，上身不动，先向左扭转髋关节，双膝也向左摆到最大限度，同时吸气；再向右扭髋摆膝，同时呼气。一左一右为一次，最少要做40次。在扭转的时候要注意，肩胛骨不要离开床面。

　　（2）伸直双腿，腹部放松。以左手平放于剑突下，向右、向下按摩至耻骨联合上方，接着再向左、向上按摩至剑突下为一次。向右下按摩时呼气，向左上按摩时吸气。共按摩100次。接着换成右手以同样的方式按摩100次，只是方向相反。

　　（3）将呼吸调均匀，稍稍休息。然后屈膝、团身、勾头，双手紧抱双膝，头与膝尽量相接（刚开始接不上也不要勉强），腰部着床。平卧时吸气，团身抱膝时闭气。接着放松双手，伸直双腿，放下头部，恢复仰卧姿势。此为一次，连做6次以上。

　　（4）吸气时收缩肛门和外阴，呼气时放松，类似于提肛运动，连做30次以上。