2019-06-19 09:45播放 : 7950
日常生活中的含锌饮食品中有绿茶、可可粉、芸麻及紫菜等,其中尤其以绿茶 的含锌量为最多,每天饮用3—5克普通绿茶所冲泡的2—3杯,即可满足人体对锌的要求。一项医学研究调查表明,饮茶的孕妇所生婴儿的血中含锌量也是比较高。
孕妇如果能每天喝3~5克茶,特别是淡绿茶,能够加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠的水肿。绿茶中含锌比较丰富,可以促进胎儿生长发育。
孕妇适量饮用绿茶对胎儿和孕妇都是有好处的,尽量不要饮用红茶和浓茶,因为那会对胎儿造成一定的危害。值得留心的是,饮茶必须适量,过量的饮茶会影响铁的吸收。
孕妇在饮食方面要特别注意,要针对性的选择食物,全面补充营养,荤素搭配要足够合理,脂肪以及蛋白质的摄入要达到平衡,要尽量选择天然食材。
2019-06-19 09:24 播放(7264)
在孕早期,孕妇最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙等。孕中期可以吃柠檬、樱桃、奇异果等。孕晚期可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。尽量不要吃容易上火的水果。
2019-06-19 09:26 播放(17065)
孕妇也是可以吃羊肉,但是要适量。羊肉营养价值非常高,孕妇在冬天吃,效果非常好。但要注意的是,一定要吃煮熟的羊肉,涮羊肉最好别吃。
2019-06-19 09:28 播放(11915)
孕妇是可以吃开心果的,但是摄入量不宜过多。开心果含有丰富的蛋白质、糖脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素,对孕妇很有好处。
2019-06-19 09:29 播放(5692)
枇杷含有丰富的B族,维生素A、维生素C、苦杏仁苷,以及钙、磷、钠、铁等矿物质,对于食欲不好,消化功能下降的孕妇来说有很大的帮助。但是枇杷性凉,孕妇不能过量食用。
2019-06-19 09:30 播放(3542)