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　　对于哺乳期的妈妈来说，产后要照顾小宝宝，很容易出现失眠的症状，这时候要吃一些有利于睡眠的食物，来改善失眠的症状。

　　牛奶是一个非常好的东西，不仅营养价值高，而且养血安神，特别适合哺乳期失眠的女性。小米、桂圆含有多种微量元素。香蕉、苹果、红枣含有多种的维生素。还有清心火的莲子、桑葚、杏仁、莴笋、鲜藕、燕麦片、蜂蜜、糖水等等，这些都有利于睡眠。

　　睡觉前可以用热水泡泡脚，在睡觉时尽可能放松自己的身心，平复自己的情绪，这些对我们的睡眠都是有帮助的。