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　　体内湿气的祛除，主要是从饮食、运动和中药几个方面综合调理。

　　饮食上要注意控制酒类的摄入，因为酒能够助湿化热，同时要控制饮食，要控制肥甘厚腻的肉类，血肉能够化热生风。然后要控制饮食的总量，尽量保持八分饱，现在的人就是因为过多食用食物，导致脾胃功能减弱，给脾胃增加了过多的负担，导致水湿不化，日久成为痰浊，体内堆积痰湿。

　　还有通过中药来治疗，简单的可以通过健脾化湿的中药做茶饮，比如藿香、佩兰、砂仁可以健脾化湿。如果湿气较重较明显，也可以用参苓白术散或者葛根芩连汤健脾利湿。