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病情分析：你好，这种情况考虑于活动量少，肠道蠕动差，喝水少，吃粗纤维的食物少，有一定的关系。

处理意见：所以建议你适量的增加运动，顺时针的按摩腹部，这样可以促进肠道蠕动，要多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃一些粗纤维的食物。