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病情分析：脚背出现凸起的情况，可以到医院看骨科或者外科，具体还是要看硬包是什么东西，比方说脂肪瘤，血管瘤或者剑鞘囊肿等，建议及时到医院进行治疗。

处理意见：平时饮食要清淡，避免吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，减少局部活动，不要过于担心，心情保持舒畅，早日康复。