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病情分析：出现了肩颈部位酸困疼痛的症状主要是由于长时间的不合理的姿势，比如说经常的低头活动，或者是用手机，电脑等等引起的颈肩部位的肌肉劳损的情况。

处理意见：这样的情况，在日常生活中一定要养成合理的生活习惯，避免经常的用手机，电脑，睡觉的枕头也不要太高，另外一定要避免长时间的低头活动，注意保暖，不要受凉，建议你增加运动锻炼，比如说游泳，打球或者是跟着网上的一些运动app做运动，就会明显的改善你的症状。