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病情分析：睡眠障碍是可以自愈的，要保持规律的睡眠以及规律的上床和起床的时间，同时还要适当的锻炼身体。

处理意见：建议患者注意饮食清淡，不要吃生冷凉菜，不要喝可乐，雪碧,碳酸饮料，不要吃油炸食品，粘性食品。