赣州市人民医院老年科
历代书法家的寿命,比一般人长。因为经常练书法的人,不仅能得到艺术上的享受,而且能增进身体健康。著名的书法家潘伯鹰说:“心中狂喜之时,写毛笔字,能使头脑冷静下来;心中忧闷之时,写毛笔字,又能精神愉快。”这些深刻体会,说明书法能调节人的精神情感,益于健康。
练书法和练气功有相似之处:写毛笔字必须精神集中,心领神会,排除杂念,平心静气,意气并用,这很象练气功的“调心”、“调息”。而在写字的过程中,必须姿势端正,身直头正,臂开足稳,密指执笔,掌虚腕平,这又象是在“调身”。因而,四肢关节得到锻炼,器官功能得到调整,增强了体质,促进了健康。
不少医学家认为,书法与气功有着密切的内在联系。中国书法也能起到促进身心健康,使人精力充沛,益寿延年的作用。练习书法与气功的“三调”非常相似:
1、调身——姿势
写字要调整好身体的姿势。中国书法非常重视写字姿势,要求两脚平开与肩宽,松腰宽肩,含胸拔背,两手自然放平,左手按纸成弧形,右手拿笔,体态要轻松自然,有利于全身肌肉、血管、神经的放松,从而促进入静。
2、调神——入静
练习书法,因为要聚精会神地读帖、临帖,从而调整了精神状态,使意念集中。
3、调息——调整呼吸
练习书法时,要求呼吸自如、深长而均匀,不要屏气或有意识抑制呼吸,促进心肺功能的调节一起过。
因习字之时,不仅要用手指、手腕、手臂,而且要用脑、用心。当你心情平静、全神贯注地挥毫泼墨时,你的呼吸自然,气血畅通,手指用劲,手臂挥动,目不斜视,头正肩松,有起有伏,有动有静。习一通字下来,常会有神清气爽的感觉。一心一意运气于笔端,则笔力充实,练出来的字常常形神兼备,富有韵味。坚持每天练字,潜心研习,积以时日,自然会促进身心健康、长寿延年。
生活中很多人不懂得和老人沟通,从而导致无法理解老人的意思,甚至出现不愉快。以下为大家介绍了与老年人沟通的技巧以及老人与子女相处的禁忌,大家不妨来看看。
对于患有慢性心衰的病人来说,家庭护理尤为重要。除去我们日常所知的要避免患者激动和紧张,平时的饮食护理也要遵循如下的原则。
我国民间有这样一句谚语:“男人头上三把刀,早酒晚茶黎明色。”认为“早酒、晚茶、黎明色”为养生三忌。
很多老年朋友都有失眠的烦恼,这个时候应该怎么办呢?今天不如就让小编带你一起来了解下老年人应该如何调理失眠吧。
养生需要每天都要进行,不能半途而废或者有其他借口。老人饮食养生最靠谱,多吃茄子好处多多哦。来看看老人吃茄子有什么积极意义吧。