赣州市人民医院老年科
老人容易出现骨质疏松的情况,这和老人体内钙流失有关,所以老人应该适当的补充钙质,吃钙片是很好的方法,老人吃一些钙片,可以补充钙质。
1、钙片是否添加维生素D
因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高。
2、钙离子的含量有多少
钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。
3、针对性强
钙片有很多种,所以中老年人钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强,效果就好。
4、品牌要好
现在市面上有很多品牌的钙片,质量参差不齐,价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片,这样从质量上比较能过关。
饮食补钙
老年人严重缺钙的主要原因是食物单调,因此要提倡多食含钙丰富的食物。哪些食物含钙丰富呢?大致有以下几类:
1、薯干、薯粉、面包;
2、香菜、雪里蕻、油菜;
3、咸鸭蛋、松花蛋;
4、豆、豆制品;
5、乳、乳制品;
6、鱼类;
7、海产品,如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。
老人补钙,吃钙片是必要的,除了吃钙片,日常要运动,运动有助于钙质的吸收,也要晒一晒太阳,日常饮食可以多吃含钙的食品,这样对自己的身体好,希望可以帮助老年朋友,合理的补钙,防止身体缺钙,让自己的晚年生活,丰富多彩。
生活中很多人看到的老人都是瘦小的,要知道老人太瘦对健康是不利的,因此要想办法增肥。以下为大家介绍了老人太瘦的危害以及增肥的方法,供大家参考。
老年人佩戴助听器,还需要一个适应期,在适应期间会出现很多不适应的症状。那么,老年人戴助听器不适应怎么办?
老年人发烧后要保证充足的睡眠,其次使用一些方法给身体降温,当然也要补充一些营养。那么,老年人发高烧吃什么水果?
老年人在奔波了几十年后,体力、心力都大不如前了,因此他们对安逸的要求日益强烈。此时他们的情感会更细腻、更挑剔,也更脆弱,故也需要更多的关爱。
老人摔倒分内因和外因两种。内因则与自身生理和病理变化导致,外因则包括路面不平、衣服过大、服用某些药物等等。那么,老人遭遇了意外摔倒怎么办呢?