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　　女性在经期主要是通过多吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉，火龙果，红薯，玉米，藕片，麦片，这些食物的话可以促进肠胃的蠕动，保持大便的通畅，这样有助于肠道内的宿便排除干净，促进新陈代谢的加快，进而达到减肥的效果。

　　同时还需要多饮水，饮水也可以促进肠道水分充足，避免出现便秘的现象，也有助于体内新陈代谢。同时女性在这个时候要适当的做有氧运动，一般建议慢走，或者是做太极，做瑜伽，或者是做八段锦，这些有氧运动都可以塑造身形，同时也可以促进脂肪的燃烧，达到减肥的效果。

　　但是对于高糖分，高热量的食物一定要尽量的避免，同时还需要做到良好的饮食习惯，就是避免暴饮暴食，应该少吃多餐，养成良好的作息习惯，这样的话也有助于身体处于一个良好的状态，也可以达到减肥的作用。